محتويات
- ١ بناء الثقة
- ٢ احترام الذات
- ٣ طرق بناء الثقة بالنفس
- ٤ المراجع
يمكن بناء الثقة من خلال اتباع الخطوات الآتية:[١]
- تجنب الفرد للأشياء التي تعطيه الشعور السيئ حول النفس، كالابتعاد عن الناس والأماكن التي تعامله بشكلٍ سيئ.
- الشعور بالرضا عن النفس من خلال ارتداء الملابس النظيفة والجيدة.
- القيام بتمارين تجعل الفرد أكثر نشاطاً، وتساهم في زيادة التعرق وذلك ثلاث مراتٍ أسبوعياً، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والمشي السريع كلّ يوم بغض النظر عن الجو.
يمكن احترام الذات من خلال الخطوات الآتية:[١]
- التفكير بشكلٍ إيجابي حول النفس، وذلك من خلال تحدي الفرد للأفكار السلبية عن النفس، مثل الخسارة، أو أنّه غير محبوب، أو عدم القيام بعمل أيّ شيءٍ بالشكل الصحيح، والقيام بتذكير نفسه أنّه شخص فريد ومميز وله قيمة ويستحق الشعور بالرضا عن نفسه، بالرغم من وجود المشاكل.
- القيام بفعل شيءٍ واحدٍ على الأقل من الأشياء التي يتمّ الاستمتاع بها، وتدليل النفس.
يمكن بناء الثقة بالنفس من خلال اتباع الطرق الآتية:[٢]
- قيام الفرد بإجراء أحاديثٍ مع أشخاصٍ لا يعرفهم، ومحاولة عدم بقائه بجانب أشخاصٍ يعرفهم في مناسبة اجتماعية.
- إعلام الأشخاص الذين يقومون بإحباط الفرد، ويجعلونه يتصغر نفسه، بأن يتوقعوا تصرفاتٍ مختلفةٍ منه، وأنّه شخص يستحق الأفضل.
- اعتراف الفرد بالخطأ والاستعداد لتغيير الرأي، فالاعتراف بالخطأ أحياناً من الثقة.
- قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يقومون بالتشجيع والدعم وذلك للاحتفاظ بالشخصية، ومحاولة التقليل من قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يقومون بالإحباط.
- تطوير المواهب التي تساعد على النجاح بالأشياء التي تثير الاهتمام.
- عدم التفكير بالآخرين ومقارنة النفس معهم، وأن يكون الفرد ذو شخصيةٍ مميزةٍ بطبيعته.
- اكتشاف الشخص للمواهب التي تساهم في إبراز نفسه، والتركيز عليها، والفخر بها، والقيام بعمل أشياءٍ تجعله يستمتع ويصقل المواهب كي تتوافق مع اهتماماته، وذلك من خلال الموسيقا، والفن، والرقص، والكتابة.[٣]
- إضافة مجموعةٍ متنوعةٍ من الاهتمامات أو الهوايات، ستزيد من فرصة مقابلة أصدقاءٍ لديهم نفس الاهتمامات، كما وأنّ اتباع الشغف يؤدي إلى الشعور بالتميز، وبالتالي بناء الثقة بالنفس.[٣]
- البحث عن المواهب والمهارات والأشياء الموجودة في الشخصية وتستحق الإعجاب والشعور بالفخر بها، والبحث أيضاً عن الخصال الرائعة في الشخصية، كالقدرة على التكيف، وامتلاك روح الدعابة، والإحساس بالرحمة، وثمّ التركيز عليها وتدوينها.[٣]
- تجنب قضاء الوقت حول الأشياء التي تساهم في الشعور بالسلبية وإبعادها، قد تكون ذكرياتٍ من الماضي أو ملابس لم تعد ملائمةً أو أماكن لا تتناسب مع الأهداف الجديدة في اكتساب الثقة.[٣]
المقالات المتعلقة بكيفية زيادة الثقة بالنفس