كيفية التخلص من التدخين

العديد من المدخنين يعلمون تأثير التدخين السيء على حياتهم وحياة من هم مِنْ حولهم، ولا يرغبون أن يدمروا صحتهم ويخسروا أموالهم، ويتمنون لو أنهم يستطيعون التخلص من التدخين، ولكنهم سرعان ما يفشلون بذلك، فالتخلص من التدخين ليس بالأمر المستحيل ولكن يجب أولاً أن يتوفر الاقتناع والرغبة؛ لأنّ التخلص من التدخين معتمد بشكل رئيسي على المدخّن وقدرته على ذلك، ويمكن أن يتبع المدخن بعض النصائح والخطوات التي تساعده على التخلص من التدخين، وهي:

• الاقتناع التام بأنّ التدخين أمرٌ سيء وأنه لا بدّ من أن تتخلص منه.
• الرغبة والإرادة بشكل صادق وقوي، ويجب أن تكون الرغبة داخلية ولنفسك وصحتك أولاً.
• المعرفة التامّة بمخاطر التدخين الكثيرة سواء كانت صحية أو بيئية أو اجتماعية.
• اترك جميع العادات التي كانت تدفعك على التدخين.
• تخلص من كافة الأشياء المتعلقة بالتدخين كالمنفضة.
• أشغل نفسك ببعض الأمور الجديدة كممارسة رياضة جديدة أو ممارسة هواية كانت مهملة لديك.
• لا تنصع لرغباتك ولا تجعلها تتحكم بك، وإن كنت لا تستطيع ذلك قم بزيارة العيادات الخاصّة لمكافحة الإدمان.
• لا تجلس مع المدخنين حتى لا يتم إغواؤك واجلس في بيئة نقية وبعيدة تماماً عن الدخان.
• رافق الأشخاص الإيجابيين والمشجعين لك على ترك التدخين.
• تعرف على مفهوم التدخين السلبي وأخطاره على صحة المقربين منك، وتخيل مدى المخاطر الصحية التي سيواجهونها بسببك، وخصوصاً لو كانوا أطفال في مرحلة النمو.
• احرص على تجنب الشعور بالجوع؛ لأن الجوع سيشعرك بالحاجة للتدخين، وقم بمضغ العلكة في حال شعورك بالرغبة للتدخين.
• راقب مدى تأثير الإقلاع عن التدخين على صحتك وأموالك.
• ابقَ مصراً على مبدئك ولا تتنازل عنه بأي شكل من الأشكال، واذكر أنّك قد قطعت شوطاً طويلاً ومهمّاً للتخلص من التدخين.

• السبانخ، بحيث إنّ نبتة السبانخ تساعد الجسم على التخلص من السموم والنيكوتين.
• الكيوي، يعمل على تقوية الجسم.
• البرتقال، يساعد الجسم على التخلّص من السموم.
• الجزر، يساعد على التخلص من آثار التدخين السيئة على الجسم.
• البروكلي، والذي يعدّ طارداً ممتازاً للنيكوتين من الجسم.

يحتوي التبغ على العديد من المواد الضارة لجسم الإنسان والتي تعتبر مواد سامة وقاتلة، كالنيكوتين الذي يسبب الإدمان، وهي مادة منشطة تؤثر على القلب وتسبب له الأمراض وهي مادة سامة وتستخدم كمضاد حشري، والمواد الألكيلية التي تحتوي على العديد من السموم القاتلة التي تقضي على أنسجة الجسم.