محتويات
- ١ الكولسترول
- ١.١ علاج زيادة الكولسترول
- ١.٢ أسباب زيادة الكولسترول في الدم
- ١.٣ أعراض زيادة الكولسترول في الدم
يعاني الكثير من الناس من ارتفاع في نسبة الكولسترول الضارّ في الدم نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على كميّات كبيرة من الدهون المشبعة، مما يؤدي ذلك إلى تراكمها في مناطق مختلفة من الجسم وخاصة على الشرايين، وبالتالي الإصابة بأمراض القلب، ويحتاج علاج زيادة الكولسترول للعديد من الوسائل والطرق وهي ما سنتحدّث عنها في هذا المقال، بالإضافة إلى تناول أسبابه، وأعراضه.
علاج زيادة الكولسترول- تناول الحبوب والوجبات التي تحتوي على الشوفان في بداية النهار، إذ تساعد على الشعور بالشبع، والابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالدهون، بالإضافة إلى تخفيض نسبة الكولسترول الضار المرتفع في الدم.
- تقليل حجم الوجبات، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه؛ حيث تعمل مضادّات الأكسدة الموجودة فيها على تقليل نسبة الكولسترول الضار، وبالتالي الوقاية من الإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما يُعتبر التفاح من أهمّ الفواكه التي تساعد على تقليله؛ نظراً لاحتوائه على مادة البكتين التي تعمل على إذابة الدهون.
- تناول حفنة واحدة من الجوز مرّة واحدة في اليوم؛ نظراً لاحتوائه على الدهون الحيويّة التي تقلّل منه، دون إلحاق الضرور بالكولسترول الجيّد، مع مراعاة عدم تناول كمية أكبر من المسموح بها؛ لأنه غني بالسعرات الحرارية.
- تناول البقوليات، والأغذية المصنوعة من القمح الكامل؛ فهي أطعمة غنيّة بالألياف.
- ممارسة الرياضة بشكلٍ كبير، حيث يساهم اتّباع برنامج رياضي لمدّة خمس أيام في الأسبوع في علاج زيادته، كما يقلّل من تراكم الدهون على الشرايين وانسدادها.
- تناول زيت السمك إلى جانب الوجبات المختلفة، وخاصة تلك الغنية بالكولسترول؛ حيث يؤدّي إلى تخفيض الضار منه، ومنع امتصاص الدهون المتواجدة في الأغذية.
- الابتعاد عن تناول الكحول، أو شربها بكميات قليلة جداً.
- الابتعاد عن التدخين؛ وذلك لأنّه يدمر الأوعية الدمويّة، ويزيد تراكم الدهون عليها، وبالتالي فإنّ تركه يقلّل ارتفاع الكولسترول في الدم.
- العوامل الوراثيّة.
- تناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة.
- السمنة المفرطة، وقلّة النشاط والحركة.
- التقدّم في العمر، حيث يزداد الكولسترول لدى النساء عند وصولهن لسنّ اليأس، ويزداد عند الرجال عن وصولهم سنّ الستين فما فوق.
- التعرّض للضغوط النفسية لفترة زمنيّة طويلة.
لا تظهر أعراض ارتفاع الكولسترول بشكلٍ فوري على الشخص المريض، بل تحتاج بعض الوقت وقد تستغرق سنوات، وتتمثّل أعراضه بالأمور التالية:
- الذبحة الصدريّة.
- ضيق الشرايين.
- احتشاء عضلة القلب.
- تصلب الأوعية الدمويّة.
المقالات المتعلقة بعلاج زيادة الكولسترول