طريقة التخسيس السريع دون رجيم

طريقة التخسيس السريع دون رجيم


السُمنة

تعتبر السُمنة واحدة من أكثر المشكلات الصّحية شيوعاً وانتشاراً بين فئة لا محدودة من الأشخاص حول العالم، حيث يعاني منها الرجال والنساء على حدٍ سواء من مختلف الفئات العُمريّة، وتنتج هذه المُشكلة عن جُملة من العوامل والمسببات، بما في ذلك مشاكل في الهرمونات وخلل في الجينات وعوامل وراثية، تنتج عن هرمون الليبتين، وقلة النشاط البدني، والإفراط في تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والتي تحتوي على سعرات حراريّة عالية، وكذلك مشاكل في الغدد الصمّاء والنوم لساعات قليلة، وغيرها.

تؤثر هذه السمنة بشكل سلبي على ثقة الأشخاص بأنفسهم وعلى المظهر الجمالي أو الخارجي لهم، ممّا يستدعي إيجاد حلول ناجعة لهذه المُشكلة، بما في ذلك الحميات الغذائيّة أو الرجيم، والذي يعتبر الحل الأمثل لها، ولكنّه ليس الحل الوحيد، حيث يواجه العديد من الأشخاص صعوبات كبيرة في الالتزام بالرجيم، لذلك اخترنا أن نستعرض أبرز الطرق البديلة إلى حد ما عنه والتي تساعد على إنقاص الوزن.

طريقة التخسيس السريع دون رجيم

لا بدّ من اتباع العادات الصّحية السليمة، والتي تتمثّل بصورة مباشرة فيما يأتي:

  • ممارسة التمارين الرياضيّة المختلفة بشكل دوري ومستمر، وبمعدّل لا يقل عن ثلاث مرّات أسبوعيّاً أو ساعة يوميّاً، بما في ذلك رياضة المشي أو الركض.
  • تناول كميّات كافية من الماء، وبمعدّل لا يقل عن لترين يوميّاً، لضمان رطوبة الجسم، ولتخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه.
  • التخفيف قدر الإمكان من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، بما في ذلك الحلويّات والوجبات السريعة.
  • إلغاء وجبة العشاء، أو تناولها قبل النوم بعدة ساعات، لضمان هضم الأطعمة، وللحيلولة دون تكدس الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
  • التركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف، بما في ذلك الفواكه والخضروات.
  • الحد من تناول الكحول.
  • تناول المشروبات العشبيّة المساعدة على طرد السموم من الجسم، والتي بدورها ترفع من كفاءة عمليّة التمثّيل الغذائي أو الأيض، بما في ذلك الشاي الأخضر الذي يساعد على حرق الدهون، والزنجبيل والقرفة والنعناع.
  • تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة الشعور بالامتلاء والشبع، وتقلّل من الحاجة لتناول الأطعمة بكميّات كبيرة.
  • التقليل من تناول الأطعمة الغنيّة بالأملاح، والتي بدورها تحبس الماء في الجسم.

وصفات التخسيس

  • تناول كوب من الماء الفاتر مع الليمون في الصباح الباكر يوميّاً.
  • تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميّاً، وخاصّة قبل النوم.
  • تناول كوب من عصير الأناناس الطازج يوميّاً، حيث يحتوي على إنزيمات هاضمة.

ملاحظة:

يجب الوقوف على أسباب السُمنة لتحديد العلاج المناسب لها، وخاصّة تلك التي تنتج عن بعض المشكلات الصّحية وتحتاج إلى التدخل الطبي، كونها لا يمكن تغييرها بالطرق التقليديّة.

المقالات المتعلقة بطريقة التخسيس السريع دون رجيم