طرق تخفيف الوزن والكرش

هنالك الكثير من الأمور التي تزعج الإنسان وتعكّر مزاجه، ومنها زيادة وزن الجسم وظهور الكرش بشكل غير مرغوب به، فهما من المشاكل المؤرّقة للسيّدات والرجال على حد سواء، وتسبّب هذه المشاكل ضغوطات نفسيّة، وعدم الرضا عن النفس، وربما تمتد إلى عدم الخروج من المنزل خجلاً من مواجهة الآخرين بهذا الشكل، ويوجد حلول متعددة للتخلص من الوزن الزائد والكرش، ولكن قبل ذلك يجب معرفة سبب المشكلة، فإذا كانت ناتجة عن اختلال هرموني يجب حلها طبياً ومعالجتها بالأدوية، أمّا إذا كانت ناتجة من زيادة تناول وجبات الطعام فحلها بسيط، ويمكن استخدام عدد من الطرق الطبيعيّة السهلة، وهذه الطرق تكمن في:

• ممارسة الرياضة لمدّة ساعتين على الأقلّ يوميّاً، فالرياضة قادرة على حرق الدهون وإخراجها على شكل عرق، وهنالك أنواع من الرياضة الخاصّة بالكرش يجب أيضاً إتباعها.
• شرب كمّيّات كافية من الماء، فيجب شرب ما لا يقلّ عن لترين من الماء النقي، لما له دور في المحافظة على الوزن المثاليّ.
• تناول العشاء مبكراً، وذلك قبل الخلود للنوم بثلاث ساعات على الأقل، لأن عمليات الهضم تقل في ساعات الليل فيؤدّي ذلك لتراكم الدهون في الجسم وخاصّة في الكرش.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة، فلها دور كبير في زيادة الوزن وانتفاخ الكرش.
• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كم هائل من الزيوت والدهون، واستبدالها بالشوربات والخضروات والفواكه، وتعتبر أهم الشوربات القادرة على تخفيف الوزن والكرش شوربة الشوفان.
• تناول قطع من السمك المشوي واللحم الأحمر الصافي، والابتعاد عن اللحوم الدهنية.
• استخدام الزيوت الطبيعية ودهنها على المناطق التي تحتوي على كم هائل من الدهون، كزيت الزنجبيل، زيت الخروع، زيت اللوز المر، وزيت بذرة الكتان، كلها زيوت تؤدي إلى حرق لدهون وإخراجها على كل عرق، ويجب الحرص على لف المنطقة المدهونة بقطعة قماش نظيفة لمدة ثلاث ساعات يومياً على الأقل.
• اتّباع مجموعة من الوصفات الطبيعيّة، فكثير من الموارد الطبيعيّة كالأعشاب لها مفعول سريع في التخلّص من الوزن الزائد والكرش، ومن هذه الوصفات:
  • الشاي الأخضر، وذلك بشرب كوب منه بعد كل وجبة طعام.
  • الميرامية، ويتم تحضير الشاي منها وشربه على الريق وبين وجبات الطعام.
  • مشروب الزنجبيل والقرفة، فأثبتت دراسة مصريّة على قدرته على حرق الدهون من جميع أنحاء الجسم ومنها الكرش.
  • شاي الكمون والليمون ، ويتم تناوله على الريق وبين وجبات الطعام بشكل يوميّ فهو سريع في حرق الدهون، وتقليل الانتفاخ من الكرش.