محتويات
- ١ الكرش
- ٢ خلطات تزيل الكرش
- ٢.١ خلطة القرفة والكاكاو
- ٢.٢ خلطة الزنجبيل والشاي الأخضر
- ٢.٣ خلطة البرتقال والليمون
- ٣ تمرين البطن لإزالة دهون الكرش
- ٤ نصائح لإزالة الكرش
يعاني بعض الأشخاص من ظهور الكرش جراء الكثير من الأسباب، ومن أهمها تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحراريّة التي تُخزن على شكل دهون في منطقة البطن، أو قلة الحركة، أو اتباع نظام غذائي غير صحيّ وغيرها من العديد من الأسباب، لذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن بعض الطرق الطبيعيّة التي تساعد في التخلص من الكرش بشكل سريع.
خلطات تزيل الكرش خلطة القرفة والكاكاوتساعد هذه الخلطة على كبح الشهيّة، وإذابة الدهون، وحرق السعرات الحراريّة بشكل سريع.
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- ملعقتان صغيرتان من القرفة.
- ملعقة كبيرة من الكاكاو.
طريقة التحضير:
- نضع القرفة والكاكاو في وعاء.
- نخلط جيداً، ثمّ نضيف العسل إلى المكوّنات، ثمّ نخلط مرة أخرى.
- نتناول مقدار ملعقة صغيرة من الخليط مرة يومياً، صباحاً وقبل تناول وجبة الإفطار.
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من البابونج.
- ملعقتان صغيرتان من إكليل الجبل.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقتان صغيرتان من الشاي الأخضر.
- كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير:
- نضع البابونج، والزنجبيل، وإكليل الجبل في وعاء، ونخلط المكوّنات جيداً.
- نضيف الشاي الأخضر، وكوب الماء الساخن، ونخلط المكوّنات مرة أخرى.
- نترك الخليط ينقع لمدّة نصف ساعة.
- نُصفي الخليط، ثمّ نشربه مرة يومياً حتى يتم ملاحظة الفرق.
المكوّنات:
- برش قشور حبتين كبيرتين من البرتقال.
- حبة كبيرة الحجم من الليمون.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- نعصر حبة الليمون، ثمّ نضعها في وعاء.
- نضع كوباً من الماء في قدر، ونضيف عصير الليمون، وبرش البرتقال إلى الماء، ونخلط المكوّنات جيداً حتى تتمازج.
- نضع الخليط على النار، ثمّ نتركه حتى يغلي، بعد ذلك نُصفيه جيداً.
- نشرب الخليط مرتين يومياً صباحاً ومساءً، ولمدّة أسبوعين حتى يتم الحصول على النتيجة المطلوبة.
يساعد هذا التمرين على شدّ عضلات البطن جيداً، وحرق السعرات الحراريّة، والدهون المتراكمة وهو كالآتي:
- نستلقي على الأرض.
- نرفع اليدين للخلف بشكل مستقيم.
- نرفع الجسم للأعلى بهدوء.
- نستخدم عضلات البطن في رفع الجسم.
- نُكرر التمرين عشر مرات لثلاث جولات.
- نأخذ استراحة خمس ثوان بين كلّ جولة وأخرى.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار، مع التركيز على التمارين التي تخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش.
- تناول طبق من السلطة قبل تناول الوجبات؛ فالسلطة تمنح شعوراً بالشبع.
- الإكثار من تناول الفواكه التي تحتوي على الألياف؛ وذلك لأنّها تُشعر بالشبع.
- تقليل كميّة الملح المُضافة إلى الأغذية؛ وذلك لأنّ الملح يساهم في احتباس السوائل في الجسم وتجمعها في منطقة البطن، وبالتالي ظهور الكرش.
- اتباع نظام غذائي صحّي متوازن وخالٍ من السعرات الحراريّة العالية.
- تناول الماء بكميّات كبيرة.
- تناول اللبن الرائب في النظام الغذائيّ؛ لأنّه يحتوي على نسبة عالية من الإنزيمات الهاضمة.
المقالات المتعلقة بخلطات تزيل الكرش