تصغير الكرش

يعاني الكثير من الرجال والنساء من مشكلة ظهور الكرش أو بروز البطن حيث تنتشر هذه المشكلة عند الرجال أكثر من النساء، الأمر الذي يعيقهم من ارتداء ما يحلو لهم من الملابس إضافةً إلى أنّه يمنحهم مظهراً غير محبب، لذلك يبحث العديد منهم عن أفضل الحلول الكفيلة بالقضاء على الكرش، علماً بأنه قد انتشر في الآونة الأخيرة استخدام بعض المنتجات الدوائيّة والأحزمة الحراريّة وغيرها للتخلص من الكرش، لكن اتباع مثل هذه الطرق لا تعطي نتائج حقيقيّة كما أنّ أسعارها مرتفعة ويصعب على البعض الحصول عليها، وتوجد طرق طبيعيّة للتخلص من مشكلة بروز البطن سنذكرها في هذا المقال.

• الإكثار من شرب الماء: شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء يساعد الجسم على التخلص من جميع السموم الموجودة فيه، حيث يجب شرب من ثمانية إلى عشرة أكواب بشكلٍ يومي.
• التخلص من كميّة السوائل الزائدة عن حاجة الجسم: حدوث أي خلل في النظام الغذائي يؤدي إلى بروز الكرش، لذا يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحي بشكلٍ منتظم ودائم كي يتجنّب كل من يعاني من هذه المشكلة الزيادة في حجم بطنه.
• مضغ الطعام جيداً: يجب تناول الطعام بشكلٍ بطيء ومضغه بطريقةٍ جيدة حتى تتحسن عملية التمثيل الغذائيّ في الجسم ويسهُل الهضم، والابتعاد عن تناول المأكولات بشراهة كي لا تتجمع الغازات في منطقة البطن الأمر الذي يؤدّي إلى انتفاخ المعدة وعرقلة عمليّة الهضم.
• التدقيق في تناول الأطعمة المتناولة: هناك العديد من المأكولات التي تُسهم في زيادة كميّة الغازات في الجسم مما يزيد من بروز البطن مثل البصل واللفت والقرنبيط والكرنب والعدس والحمص، لذا يجب اختيار أنواع أخرى من الأطعمة الغنيّة بالسوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم.
• ممارسة الرياضة الخاصة بتخسيس البطن والإكثار من النشاط البدنيّ: من المعروف أنّ قلة النشاط البدني تزيد من وزن الجسم بشكلٍ عام ومن حجم البطن بشكلٍ خاص، لذلك يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تُسهم في حرق دهون البطن.

• ضعي ربع ملعقة من مسحوق القرفة وربع ملعقة من مسحوق الزنجبيل، وملعقة من مطحون الكمون، وملعقة من مطحون البردقوش، وملعقة من مطحون الشمر، وملعقة من مسحوق اليانسون، وملعقة صغيرة من الخردل، إضافةً إلى ثلاث ملاعق من عصير الليمون في لتر من الماء المغلي، ثم غطي المزيج واتركيه لمدة اثنتي عشرة ساعة واشربي مقدار كوب من هذا المزيج بعد تناولكِ للطعام بشكلٍ يومي.
• امزجي ملعقتين من عصير القيقب وملعقتين من عصير الليمون إضافةً إلى لتر من الماء وكميّة قليلة من الفلفل الأحمر، تناولي مقدار كوب من هذا المزيج كل ساعتين حتى تتخلصي من الكرش بشكلٍ سريع.
• قطعي ثمرة من الليمون إلى شرائح وضعيها في كوبٍ من الماء المغلي ثم أضيفي إلى المزيج ملعقة من مسحوق الكمون، اتركي المزيج ليلةً كاملة ثم تناولي مقدار كوب منه بشكلٍ يومي وعلى معدةٍ خاوية.