محتويات
- ١ آثار التدخين
- ٢ التخلّص من آثار التدخين في الجسم
- ٢.١ صحّة الرئتين
- ٢.٢ الرائحة السيئة
- ٢.٣ سواد الشفتين
- ٢.٤ السعال
إنّ مجرّد ترك عادة التدخين لا يكفي للتخلّص من جميع آثاره رغم أنّ الجسم ينظّف نفسه بنفسه، فبعضها يحتاج إلى صبرٍ و التزامٍ ببعض الإرشادات للتخلّص منها بشكلٍ نهائي وفي أقصر مدّة ممكنة، ويؤثر التدخين بشكلٍ رئيسيّ في صحّة الرئتين، ورائحة الجسد، ولون الشفتين والسعال، وسنذكر في هذا المقال عدّة طرق للتخلّص من آثار التدخين عليها.
التخلّص من آثار التدخين في الجسم صحّة الرئتينيعتبر تلوّث الرئتين وتحوّل لونهما من اللون الوردي إلى اللون الأسود من أسوأ الآثار التي يتركها التدخين، ولاستعادة لونهما الأصليّ ننصحك بما يلي:
- الأطعمة المساعدة:
- ابتعد عن الألبان ومنتجاتها في أول يومين أقلعت فيهما عن التدخين، فهما يحتويان على مواد قد تتعارض مع عملية الجسم في التخلّص من السموم، كما تعدّ صعبة الهضم نسبياً.
- تناول كوباً من شاي الأعشاب قبل اللجوء إلى النوم في الثلاثة أيام الأولى من الإقلاع عن التدخين، فالسموم التي تتخلّص منها الرئتين ستنزل إلى الأمعاء، وسيقوم الشاي بدوره بطردها من هناك.
- تناول كوبٍ من عصير الليمون صباحاً على الريق، فهو يجدد الرئتين ويسهّل الهضم، ويعمل كمطهّر، ويمكن استبداله بعصير الجريب فروت أثناء وجبة الفطور أو الأناناس.
- تناول كوباً من عصير الجزر في الفترة ما بين الإفطار والغداء، فهو يحتوي على فيتامين (أ) الذي ينظّف الجهاز التنفسيّ، والذي يعتبر أحد أقوى العناصر المطهّرة للجسم من السموم.
- تناول كوبٍ من عصير التوت البري قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، فهو يقاوم البكتيريا المتراكمة في الرئتين، وينقّي الدم والبول من السموم.
- العناية بالجسم: استحمّ بماءٍ ساخنٍ مدّة عشرين دقيقة، أو اجلس في حمّام البخار (الساونا) للمدّة نفسها، فالجسم يتخلّص من السموم عند إفرازه للعرق، كما أنه يساعد في تنظيف الرئتين من المواد السامّة.
- التمارين الرياضية: امشِ في الهواء الطلق مرّةً واحدةً يومياً كحدٍ أدنى، فهو يحسّن عملية النتفّس وبالتالي ينظّف الرئتين ويخلصهما من السموم.
- تناول الكثير من الماء، بحيث يصل إلى لترين أو ثمانية أكوابٍ يومياً.
- اغسل ملابسك بمسحوق غسيل جيد الرائحة وأضف المعطّرات أثناء غسلها.
- استحمّ بشكلٍ متكررٍ مستعملاً الصابون الطبّي.
- نظّف أسنانك بفرشاة أسنانٍ مدهونةٍ بالفازين، فهو يتخلّص من خلايا البشرة الميتة، كما أنّه يرطب الشفتين ويقيهما من التحوّل للّون الأسود مرّة ثانية.
- نظّف شفتيك بشكلٍ لطيف باستعمال كريم جيّد، ويمكن دهنهما بمقادير متساوية من عصير الليمون والحليب.
- تناول عصير الليمون الدافئ مع العسل، فالليمون يعزز جهاز المناعة؛ لاحتوائه على فيتامين (ج)، أمّا العسل فيعدّ مضاداً حيوياً طبيعياً.
- تناول الفواكه الغنية بفيتامين (ج)، مثل: البرتقال، والتوت البري، والفراولة والطماطم.
المقالات المتعلقة بالتخلص من آثار التدخين في الجسم