محتويات
- ١ الكرش
- ٢ أفضل طريقة لإزالة الكرش في أسبوعين
- ٢.١ تمارين للتخلص من الكرش
- ٢.٢ نصائح للتخلص من الكرش
الكرش هو عبارة عن تجمع أكياس دهنيّة في عضلات البطن الأماميّة والخصر، ومن المهم معرفة أنّ هذه الأكياس تتكون مع الجنين وهو في بطن أمه، وعندما يتناول الإنسان كميّة كبيرة من الأطعمة الغنيّة بالدهون، يخزن الجسم الدهون الزائدة عن حاجته في هذه الأكياس، وبالتالي يظهر الكرش الذي يعدّ من المشاكل شائعة الانتشار بين الذكور والإناث على حد السواء.
إنّ للكرش العديد من المخاطر الصحيّة منها ارتفاع احتماليّة الإصابة بالأمراض المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والسكتة الدماغيّة، وأمراض القلب، والانخفاض الحاد في مستوى اللياقة البدنيّة، مما يشكل عائقاً في ممارسة الأنشطة البدنيّة، كما أنّ الكرش يشوه مظهر الجسم، وهذا التشوه ينعكس سلبياً على الحالة النفسيّة للفرد، وفي هذا المقال سنعرض طرق فعالة وسريعة للتخلص من الكرش.
أفضل طريقة لإزالة الكرش في أسبوعين- خلط كوب من كلّ من زيت الزيتون وخل التفاح، مع ملعقة كبيرة من كلّ من الزنجبيل المطحون، ولسان البحر.
- الاستحمام بماء ساخن، بحيث يستطيع الجسم تحمل درجة حرارة الماء، وأثناء الاستحمام يجب تدليك البطن بالخليط باستخدام الليفة، مع الحرص على أن تكون حركة التدليك دائريّة ومع حركة عقارب الساعة؛ فهذه الطريقة تنشط الدورة الدمويّة في البطن، كما أنّها تساعد على فتح مسامات البطن، وبالتالي تمتص البشرة مكوّنات الخليط بشكل أفضل.
- تدليك البطن مرة أخرى بالخليط بعد الاستحمام، ثمّ تغطيته بالنايلون اللاصق، مع الحرص على ارتداء الملابس الضيقة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة لمدة لا تقل عن ساعة، ثمّ شطف الجسم بالماء الفاتر فقط، أي يفضل عدم استخدام الشامبو أو الصابون أثناء شطف الجسم.
- القفز على الحبل: القفز باستخدام الحبل لخمس جولات على مدار اليوم، ويجب ألا تقل كلّ جولة عن عشر مرات.
- القفز عن كرسي: بالوقوف على كرسي والقفز عنه لثلاث جولات كلّ يوم، بحيث لا تقل كلّ جولة عن عشرات مرات.
- تمرين الضغط: يمارس هذا التمرين لأربع جولات على مدار اليوم، بحيث لا تقل كلّ جولة عن خمس مرات.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة، والمواد السكريّة مثل الوجبات السريعة، والحلويات بأنواعها.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف كالخضار والفواكه الطازجة؛ وذلك لأنّ هذه الأطعمة تعطي إحساساً بالشبع لفترة طويلة من الزمن، كما أنّها تحتوي على كمية ضئيلة من السعرات الحراريّة.
- الحرص على شرب كميّة وفيرة من المياه؛ وذلك لأنه عنصر فعال في عمليّة حرق الدهون المتراكمة، كما يجب الحرص على شرب المشروبات الساخنة ذات السعرات الحراريّة المنخفضة، مثل مغلي النعناع والزنجبيل.
المقالات المتعلقة بأفضل طريقة لإزالة الكرش في أسبوعين