محتويات
- ١ نقص الحديد
- ١.١ الأسباب
- ١.٢ الأعراض
- ١.٣ طرق الوقاية
يعتبر الحديد عنصراً ضروريّاً في جسم الإنسان، ويلعب دوراً مهماً في العديد من وظائفه، أهمّها إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم، ولكن يتعرّض هذا العنصر في بعض الأحيان إلى نقصٍ عن مستواه الطبيعي، وبالتالي يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على إنتاج مادّة الهيموجلوبين بشكلٍ كافٍ، ممّا يؤدّي إلى حدوث اضطراب وظيفيّ في سير عمل العديد من أجهزة الجسم، وسنتناول في موضوعنا هذا أسباب نقص الحديد في الجسم، وأعراضه، وسبل الوقاية من الإصابة به.
الأسباب- فقدان الدم، ويكون ذلك في حالات النزف، حيث يتعرّض الجسم لفقدان الدم المحتوي على الحديد داخل خلاياه الحمراء، ولذلك يحتاج للمزيد من الحديد حتى يكوّن الدم، ويعوض الكميات المفقودة.
- انخفاض نسبة الحديد المتناول في النظام الغذائيّ.
- سوء امتصاص الحديد في الجسم، وذلك بسبب بتر جزء من الأمعاء جراحيّاً، أو بسبب اضطراب الأمعاء، وعدم قدرتها على امتصاص الموادّ المغذّية من الطعام المهضوم، وخاصّةً الحديد.
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق: بسبب نقص كمية الأكسجين الواصلة لأعضاء الجسم.
- انخفاض القدرة على التركيز: إنّ نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى تغير في التجميع العصبي، وبالتالي حدوث صعوبة في القدرة على التركيز.
- الشعور باللامبالاة: إنّ التأثير على التجميع العصبي، والناتج عن نقص الحديد يؤدي إلى شعور الشخص باللامبالاة، وعدم الاكتراث لأي شيء يحدث حوله.
- الإصابة بضيق وصعوبة في التنفس: يسبب نقص الحديد في الجسم إلى الإصابة بصعوبة في التنفس نتيجة نقص الأكسجين في الجسم.
- شحوب وتغيّر في لون الجلد: وينتج ذلك بسبب انخفاض عدد خلايا الدم السليمة، وانخفاض في كمية تدفّق الدم.
- صعوبة ممارسة التمارين العاديّة: نقص الحديد في الجسم يؤدّي إلى التعب عند ممارسة التمارين العادية، وذلك بسبب تأثيره على الجسم، وانخفاض قوّة تحمّله.
- الشعور بآلام في العضلات: نقص الحديد يؤثر على العضلات بشكلٍ سلبي، ويجعلها غير قادرة على استعادة قوّتها بسهولة بعد ممارسة التمارين الرياضيّة.
- الإصابة المتكرّرة بعدوى الأمراض: إنّ نقص الحديد في الجسم يؤدّي لتعرّضه المتكرّر لعدوى الأمراض، وخاصةً الأمراض النفسيّة.
- تغير لون البول: يؤدي نقص الحديد لامتصاص الأمعاء للون الأطعمة، وبالتالي يصبح لون البول مائلاً للاحمرار.
- أعراض أخرى:
- ازدياد الشعور ببرودة اليدين والقدمين.
- تشقق زوايا الفم، وحدوث هشاشة وتكسر في الأظافر.
- الحرص على تناول وجبة من اللحوم ثلاث مرات كلّ أسبوع.
- الحرص على تناول الوجبات التي تتضمن الحبوب الكاملة والبقوليات كالعدس، والفاصوليا.
- تجنّب القهوة أو الشاي خلال الوجبات الغنية بالحديد، وذلك لأن هذه المشروبات الغنية بالكافيين تعيق امتصاص الجسم للحديد.
- الحرص على تناول الخضار، والأطعمة الغنية بفيتامين ج كالفلفل أو عصير البرتقال.
المقالات المتعلقة بأعراض نقص الحديد في جسم الإنسان