وصفات مجربة لإنقاص الوزن

يعاني الكثير من الناس من زيادةٍ مفرطة في الوزن، فهي من أبرز المشاكل الصحية المنتشرة، حيث تؤدّي إلى الإصابة بأمراضٍ عدة، كأمراض القلب، والأوعية الدموية، والشرايين، والضغط، عدا عن شكل الجسم المزعج، والذي يُسبب إحراجاً لصاحبه، وذلك يؤدي إلى سعي المصاب بزيادة الوزن إلى إيجاد حلولٍ للتخلص من هذه المشطلة، وسنذكر في هذا المقالبعض الوصفات المجربة، والفعالة لإنقاص الوزن الزائد.

• الخل: نخلط ملعقةً كبيرةً من خل التفاح مع ملعقةٍ صغيرةٍ من الخل الأبيض، ثمّ نُضيف إليهما كوباً من الماء، ثمّ نشربه قبل تناول وجبات الطعام، ثلاث مرات في اليوم.
• الليمون: نخلط كوباً من عصير الليمون الحامض مع كوبين من الماء، ونشربه عند الاستيقاظ من النوم مباشرة، وهذا يؤدي إلى حرق الدهون، والشعور بالشبع، وبالتالي تناول كمياتٍ قليلة من الطعام.
• الثوم: نغلي ثلاثة أكواب من الماء، ثمّ نُضيف إليها ثلاثة فصوص من الثوم، وكميةً من البقدونس، ونترك المزيج مدّة ثلاثين دقيقة، وبعد ذلك نُصفيه، ونشربه قبل تناول وجبات الطعام.
• الكمون: نملأ وعاءً بكوبين من الماء، ثمّ نُضيف عشرة فصوص من الثوم، وملعقة كبيرة من الكمون المطحون، ثمّ نغلي الخليط مدّة خمس عشرة دقيقة، ونتركه كي يبرد، ثمّ نخلطه في الخلاط الكهربائي، ونشرب كوباً منه كلّ صباح.
• القرفة: نضع نصف ملعقةٍ كبيرةٍ من القرفة، وملعقةً كبيرة من العسل في كوبٍ من الماء، ونخلطهما جيداً، ثمّ نضع الخليط في قدر، ونضعه على النار، ونتركه إلى أن يغلي، ثمّ نشرب منه كوباً في الصباح قبل تناول الإفطار، وكوباً في المساء قبل الذهاب إلى النوم، ويُنصح بإضافة القرفة إلى المشروبات الساخنة، وعند تحضير الأطعمة المتنوعة، فهي تحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
• الخيار: نخلط في الخلاط الكهربائي خيارة، وست ورقات من النعناع، وعصير حبة من الليمون، ونصف كوبٍ من الماء، ثمّ نشرب الخليط في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم.
• الميرمية: نُضيف ملعقةً كبيرة من الميرمية إلى كوبٍ من الماء المغلي، ونتركها على النار مدّة خمس عشرة دقيقة، ثمّ نشرب كوباً منها قبل النوم مباشرة.

• عدم إهمال وجبة الإفطار، فهي تُقلل الشعور بالجوع خلال اليوم.
• تناول الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
• البدء بتناول السلطة الخضراء في بداية وجبة الغداء والعشاء، فهي تملأ المعدة، وبالتالي تُقلل كميات الطعام المتناولة.
• استبدال الحليب ومشتقاته كاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم.