كيف تنقص من وزنك بسرعة

هناك العديد من الأشخاص الذين يُعانون من مشكلة السمنة المفرطة، وهي من المشاكل الصحية التي تُسبب إحراجاً كبيراً لصاحبها، ممّا تدفعه إلى تجنب الاختلاط بالناس، وقلة الثقة بالنفس، إضافةً إلى الأمراض التي تنتج عنها، كتصلب الشرايين، وأمراض الأوعية الدموية، والقلب، لذلك يجب التخلص من الوزن الزائد بطرقٍ فعالةٍ وآمنة، وسنذكر في هذا المقال بعض طرق إنقاص الوزن بشكلٍ سريعٍ.

• تناول ثمانية أكوابٍ من الماء يومياً، فهو يُنظف الجسم من السموم، ويُسَرِع عملية حرق الدهون.
• التوقف عن تناول الأطعمة قبل النوم بثلاث ساعات، وذلك لتجنب تخزين الدهون في الجسم ليلاً.
• النوم لساعاتٍ كافيةٍ، لذلك يجب النوم مدّة ثماني ساعات يومياً.
• الابتعاد عن القلق والتوتر، فالعقل بحاجةٍ إلى الهدوء، والاسترخاء، فذلك يمنع إفراز هرمون كوريستول، الذي يُفرزه الجسم عند الشعور بالتعب، والتوتر، وهذا الهرمون يدفع الجسم إلى تخزين الدهون في الجسم.
• تناول الطعام ببطء، فإشارة الشبع تحتاج إلى عشرين دقيقة، إضافة إلى أنّ أكل الطعام ببطء، يُساعد على هضمه بشكلٍ جيدٍ وسريع.
• تجنب تناول الخبز، فالخميرة الموجودة فيه، تُسبب حدوث نفخةٍ في البطن.
• عدم إضافة الملح إلى الطعام؛ فهو يُسبب احتباساً للماء داخل الجسم.
• عدم استخدام أسلوب تجويع النفس، فعدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على معدل السكر في الدم، وذلك يؤدّي إلى الإكثار من تناول الطعام في الوجبة المُقبلة.
• الالتزام بتناول ثلاث وجباتٍ رئيسية يومياُ، إضافةً إلى وجبتين خفيفتين، مع الحرص على أن تكون وجبة العشاء خفيفة، بحيث تتضمن نوعاً من الشوربة والسلطة.
• مُمارسة الرياضة ثلاث مراتٍ في الأسبوع مدّة نصف ساعة، فذلك يمنع تراكم الدهون في الجسم.

• العنب: نتناول كوبٍ من عصير العنب غير المُحلى يومياً مدّة عشرة أيام.
• جذور النجيل: نضع عشرة غرامات من النجيل لكلّ لتر من الماء، ونشرب فنجاناً منه يومياً على الريق، وآخر قبل تناول وجبة الغداء.
• العسل: نخلط ملعقةً صغيرة من العسل الأبيض، مع ملعقةٍ صغيرةٍ من خل التفاح، ثمّ نُضيفهما إلى كوبٍ من الماء، ونشربه قبل كل وجبة.
• البقدونس: نغلي ثلاثة أكوابٍ من الماء، ونُضيف إليها ثلاثة فصوصٍ من الثوم، ثمّ نُضيف كميةً من البقدونس، ونترك الخليط مدّة نصف ساعةٍ، ثمّ نُصفيه، ونشربه قبل تناول وجبات الطعام.
• الكمون: نحتاج لثلاث ملاعق كبيرةٍ من الكمون، وملعقةٍ كبيرةٍ من القرفة، ونصف ليمونةٍ مُقطعة إلى شرائح، نضع المكوّنات في كوبٍ من الماء المغلي، ونتركها مدّة ثلاثين دقيقةً، ثمّ نُصفي الخليط، ونشربه قبل تناول وجبات الطعام.
• الميرمية: نُضيف ملعقةً كبيرةً من الميرمية إلى كوب من الماء، ونضعه على النار مدّة خمس عشرة دقيقة، ثمّ نشربه قبل الذهاب إلى النوم مباشرة.