وصفات لزيادة الوزن مجربة

مثلما تبحث بعض النساء عن سبل التخلّص من الكيلوغرامات المتراكمة في أجسادهن عن طريق الحميات الغذائية والوصفات والتمارين الرياضية، هناك شريحة كبيرة منهنّ أيضاً يبحثن عن طرق لزيادة أوزانهنّ بشكلٍ يُبرز أجسامهنّ بطريقةٍ جميلةٍ كما يحلمن. إنّ الاعتدال في شتى جوانب الحياة هو أساس الصحة.

من أضرار نقص الوزن عن الحد الطبيعي:

• الشعور الدائم بالتعب والخمول والإرهاق وانخفاض مستوى الطاقة وعدم قدرة الشخص على تأدية مهامه بشكل جيّد.
• ضعف الجهاز المناعي للجسم؛ كسهولة الشعور بالإعياء، والتعب الشديد، والجفاف عند إصابتهم بالإسهال أو الحمّى والنزلات المعوية.

• مرضية: مثل الإصابة بمرض السُكري أو السرطان.
• غير مرضية " آنية ": مثل تناوُل بعض العقاقير بشكل مُؤقّت والتي تُسبب نقصان الوزن.
• أسباب نفسية: مثل الحُزن، والاكتئاب، والإصابة بهاجس الخوف من تناول الطعام خوفاً من السُمنة.

ولهذا ينصح دائماً بمراجعة طبيب متخصّص ليُجري الفحوصات اللازمة، ومعرفة إذا كان سبب نقص الوزن مرضي أم لا ومن ثم وضع خطّةٍ غذائية لزيادة الوزن.

في حال أحببتِ سيّدتي أن تدعمي نظامك الغذائي لزيادة الوزن ببعض وصفات المجربة بإمكانكِ اختيار أيٍّ من الوصفات والنصائح التالية:

• مارسي التمارين الرياضية التي ترفع الكتلة العضلية في الجسم.
• تناولي ثلاث حبات من التمر، مع ملعقتين من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند بعد كل وجبة.
• اخلطي كلّاً من: ملعقتين من العسل، وملعقتين من مسحوق الفستق الحلبي والزبيب، وتناوليها بعد كل وجبة.
• انقعي كوباً من الزبيب في كوبين من الماء لمدة 16ساعة، وضعيه في الخلاط مع ملعقتين من الحلبة المطحونة، ثمّ ضعيه في الثلاجة، وخذي منه يومياً بقدر فنجان الشاي.
• اخلطي طحينيّة بالعسل الأسود ثم تناوليها مع الخبز.
• أكثري من تناول الحلويات والمخبوزات خصوصاً المصنوعة بالزبدة مثل السينابون والكروسان.
• تناولي خليطاً مكوّناً من ثلاثة أكواب من الحليب، مع ثلاث حبات كبيرة من الموز، وملعقتين من الحليب البودرة، وعشرين حبّةً من الزبيب، وثلاث ملاعق من العسل، وعشر حبات من التمر منزوع النوى، وملعقة من السكر مرّتين يومياً على الريق وقبل الخلود الى النوم.
• اصنعي كوكتيلاً من الفراولة والموز وزبدة الفستق؛ فهذا الكوكتيل يرفع مستويات الطاقة وله طعم مميز.
• اخفقي الشوكولاتة بزبدة الفستق والحليب.
• اغلي كوباً من الماء وأضيفي له ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة، ثم حلّيه بالعسل واشربي منه يومياً لحين الوصول للوزن المطلوب.
• اخلطي مقداراً من التين المجفّف مع اليانسون مع القليل من الماء، وضعيهم على النار حتى يصبح الخليط كثيف القوام وتناولي ملعقةً كبيرة منه لمدة أربعين يوماً.