هل يزيد فيتامين د الوزن

هل يزيد فيتامين د الوزن

محتويات
  • ١ فيتامين د
  • ٢ فيتامين د والوزن
    • ٢.١ نقص فيتامين د وزيادة الوزن
    • ٢.٢ علاج نقص فيتامين د
فيتامين د

يتم إنتاج فيتامين د عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس الكافية وعليه فإنّه يسمى بفيتامين الشمس، وهو يعتبر من المغذيات التي تذوب في الدهون، أما المصادر الغذائية التي تحتوي عليه فهي: الحليب، والأسماك، والتونة، وصفار البيض، والجبن، والكبد، ولحوم البقر، وهو من الفيتامينات الضرورية للعظام، حيث إنّه يساعد على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي، كما أنّه يعطي الجسم المناعة ويحميه من بعض الأمراض.

فيتامين د والوزن

هناك العديد من الدراسات التي أثبتت بعض الأمور التي تتعلق بفيتامين د والوزن والتي تؤكد بأنّه يساهم في القضاء على الوزن الزائد من خلال ما يأتي:

  • زيادة مستوى فيتامين د في الجسم تخفف الكتل الدهون فيه.
  • مساعدة المكملات الغذائية منه على القضاء على دهون البطن.
  • عدم مساعدة فيتامين د على إنقاص الوزن، إنّما خفضه مستويات التريغليسيريد في الدم.
  • تسبُّب نقص فيتامين د بالجوع مما يؤدي إلى زيادة عدد الخلايا الدهنية في الجسم.

نقص فيتامين د وزيادة الوزن

يسبب نقص فيتامين د في الجسم العديد من الأمراض ومنها هشاشة العظام، والكساح، ومع تقدم العلم تبين أنّ له علاقة بأمور أخرى ذات صلة بصحة الإنسان ومنها: زيادة الوزن أو فقدان الوزن، ومن أسباب نقصه ما يأتي:

  • العيش في المناطق التي لا تتعرض لكميات كافية من أشعة الشمس، أو العيش في المنزل لفترات طويلة بعيداً عن الشمس.
  • تناول كميات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د كالمنتجات الحيوانية والحليب، وخصوصاً الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب، والذين يعتمدون على نظام غذائي نباتي، وأصحاب البشرة الداكنة هم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
  • عدة قدرة الكلى على تحويل فيتامين د مع تقدم العمر إلى شكله النشط، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم.

يعتبر نقص فيتامين د وزيادة الوزن مرتبطين علمياً، حيث إنّ هناك هرمون يسمى ليبتين يرسل إشارات إلى الدماغ للتوقف عن تناول الطعام، ويتم إنتاج هذا الهرمون داخل الخلايا الدهنية، ويرسل فيتامين د هذه الإشارات بطريقة فعالة، وإذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين د فتتعطل هذه الإشارات مما يؤدي إلى عدم معرفة الجسم بالشبع، وبالتالي تسبب تناول المزيد من الطعام والوجبات الدسمة مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

علاج نقص فيتامين د
  • تناول المزيد من الفيتامين من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
  • إعطاء الشخص فيتامين د عن طريق الفم يومياً أو اسبوعياً بحسب درجة نقصه لتجنب حدوث مضاعفات.
  • التعرض الكافي لأشعة الشمس المباشرة، وخصوصاً بين الساعة 10 صباحاً وحتى 3 مساءً.