هل يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة الوزن

محتويات

• ١ فيتامين د
  • ١.١ أسباب نقص فيتامين د
  • ١.٢ نقص فيتامين د وزيادة الوزن
  • ١.٣ علاج نقص فيتامين د

فيتامين د

ينتجُ فيتامين د في الجسم نتيجةً للتعرّض إلى أشعّة الشمس، كما يتوفّرُ في الحليب ومنتجاته، وفي الأسماك، والكبد وصفار البيض، واللحوم، ويعتبرُ من أهمّ الفيتامينات لتقويةِ العظام، ومساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما يقوّي مناعة الجسم، ويوفّر له الحماية من الأمراض المختلفة، ويؤدّي نقصُه إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، أبرزُها الكساح وهشاشة العظام، كما يسبّبُ العديدَ من المشاكل الصحيّة، مثل زيادة الوزن.

أسباب نقص فيتامين د

• عدم التعرّض لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ.
• استهلاك كميّات قليلة من فيتامين د في النظام الغذائيّ.
• التقدّم في العمر، ممّا يسبّبُ عدم قدرة الكلى على تحويل الفيتامين إلى شكله النّشِط، وبالتالي نقصانه.

نقص فيتامين د وزيادة الوزن

أثبتت الدراساتُ العلميّة وجود ارتباطٍ كبير بين نقص فيتامين د في الجسم، وزيادة الوزن، حيث يعملُ فيتامين د مع هرمون الليبتين (الذي يتم إنتاجُه في الخلايا الدهنيّة) على تنظيم الوزن في الجسم، عن طريق إرسال رسائل أو إشارات بطريقة فعّالة إلى الدماغ بالتوقّف عن تناول الطعام، وإعطاء أوامر بالشبع عند امتلاء المعدة، وبالتالي السيطرة على الاستهلاك الغذائيّ للفرد، أو كميّة الطعام التي يتمّ تناولُها، ممّا يزيدُ من معدّل التمثيل الغذائيّ للخلايا الدهنية، ويقلّل من حدوث الالتهابات التي تعمل على زيادة الوزن.

في حالِ وجود نقص في فيتامين د، ستُعَطّل هذه الإشارة، وسيكمِلُ الشخص تناول الطعام بشكل زائد عن الحاجة، دونَ وعي بأنّه شبع، أو حصل على كفايته من الطعام، وبالتالي زيادة الوزن، كما أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص البدناء أكثر عرضةً للإصابة بنقص فيتامين د.

علاج نقص فيتامين د

يتم العلاج تحت إشراف طبيّ، وبعد تشخيص الحالة، عن طريق الفحوصات المخبريّة لفحص مستوى الفيتامين في الدم، وفي حال أثبتت النتائج وجود نقص في فيتامين د، يخضع المريض لدورة من العلاج، حيث يستمرّ لمدة 8 أسابيع، يأخذُ المريض خلالها 50.000 وحدة دوليّة من فيتامين د، مرّةً واحدةً في كلّ أسبوع، وبعد انتهاء هذه الفترة العلاجيّة، يتمّ قياس مستوى فيتامين د مرةً أخرى، للتأكّد من رجوعه إلى الوضع الطبيعيّ.

أثبتتِ العديدُ من الدراسات قدرةَ فيتامين د على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزنِ على فقدانه، حيث إنّ وجود مستوى عالٍ من الفيتامين في الجسم، يساهمُ في إنقاص الوزن، لذلك ينصح خبراء التغذية بالحرص على التعرّض لأشعّة الشمس بشكل كافٍ، واتباع النظام الغذائيّ الغنيّ بالفيتامين، وتناول المكمّلات الغذائيّة، لزيادةِ مستوى الفيتامين في الدم.