موضوع عن فوائد الرياضة

تُعتبر الرياضة من النشاطات البدنيّة التي عرفها الإنسان منذ قديم الزمان، وقد حثنا النبي -محمد صلى الله عليه وسلّم- على تعليم أبنائنا السباحة والرماية وركوب الخيل، وهذا دليل على أهمية الرياضة في حياة الشخص، وتتعدّد أنواع الرياضات التي يمكن القيام بها، سواء أكانت هذه الرياضة داخلية، أي نمارسها داخل المنزل، أم داخل الأندية الرياضية المتخصصة، أم خارج المنزل في الهواء الطلق.

يجب على كلّ شخص ممارسة الرياضة المناسبة لعمره وحالته الصحيّة ليتمكن من الاستمرار في ممارستها، كما أثبت الأخصائيون وجود الكثير من الفوائد للرياضة على الإنسان من الناحية البدنيّة، والنفسيّة، والبيولوجيّة، والذهنيّة؛ إذ إنها عمليّة متكاملة تفيد الجسم من جميع الجوانب، وهذه الفوائد هي ما سنذكرها في هذا المقال.

• السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فعند ممارسة النشاط البدنيّ تستهلك العضلات الكثير من الطاقة، ممّا يجعلها بحاجة إلى المزيد من الأكسجين، وكميات الدم المتدفقة إليها، وهذا يزيد من تمدد الأوعية الدموية وانخفاض الضغط داخل جسم الإنسان.
• التخفيف من أعراض مرض السكري من النوع الثاني من خلال تقليل حساسية الخلايا للإنسولين، كما أنّ الرياضة تحرق الدهون في الجسم مما يقلل من أعراض ومضاعفات السكري.
• خفض الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة التي تسبب الكثير من الأمراض مثل: أمراض القلب، والشرايين، والسكري، وضغط الدم، ويتمّ تخفيض الوزن من خلال حرق عدد سعرات حرارية أكبر من التي تدخل الجسم عن طريق ممارسة الرياضة يومياً.
• تعزيز توازن مستوى الكولسترول في الدم؛ وذلك من خلال خفض نسبة الكولسترول الضار، وزيادة نسبة الكولسترول المفيد، حيث يحفز النشاط البدني البروتينات الناقلة للكولسترول الضار؛ لنقله عبر الأوعية الدموية إلى الكبد ثم التخلص منه إلى الخارج.
• حماية القلب والشرايين من الأمراض؛ فالخمول يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، وهذا يقلّل نسبة الدم التي تصل إلى القلب.
• مساعدة الجسم على المحافظة على العظام والمفاصل، وحمايتها من التآكل مع التقدم في العمر.
• الحصول على النوم المريح والعميق، وأخذ الجسم قسطاً كافياً من الراحة يومياً وإعادة شحنه بالطاقة.
• مساعدة الجسم على التحمّل والصبر؛ لأن المجهود البدني يتعب الجسم، كما أنّ الرياضة تؤدي إلى زيادة شعور الشخص بالثقة نتيجة شعوره بامتلاك الصحة والعافية، وخلوّ جسمه من الأمراض.
• حماية الشخص من الإصابة بالاكتئاب؛ فالرياضة تساعد الجسم على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تخفف من الاكتئاب، وبالتالي زيادة صحة الجسم.
• تنشيط القدرات الذهنية؛ فالرياضة تنشط الدورة الدموية، وبالتالي وصول الدم المحمّل بالأكسجين والغذاء إلى الدماغ بشكل أفضل.