محتويات
- ١ دهون البطن
- ٢ أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن
- ٣ كيفية التخلص من الكرش وتنحيف البطن
- ٤ مخاطر دهون البطن
من أكثر المشاكل المنتشرة خصوصاً بين الرجال مشكلة وجود تراكمات من الدهون في منطقة البطن مما يعطي مظهراً غير لائق، ويسبب لهم الإحراج، كما تعاني من هذه المشكلة بعض النساء بنسبٍ متفاوتة، والكرش عبارة عن تضخم في حجم الخلايا الدهنية الموجودة في البطن، وقد يكون هذا الكرش عضلياً وينتج عن عدم التوازن في استعمال العضلات والجهاز الحركي، والمترهل والذي يظهر على شكل ثنايات في الجلد وينتج عن الاستعمال الخاطئ لعضلات البطن، والمنتفخ والذي ينتج عن الإفراط في تناول الطعام والشراب ويظهر كالبالون، والهرموني ويظهر نتيجة حدوث اضطراب في عمل بعض الهرمونات ويظهر بشكل متعرج.
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن- التدخين بالإضافة إلى تناول المشروبات الضارة؛ وهي: المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية .
- تناول الأطعمة والمشروبات بكميات كبيرة وبسرعة وخصوصاً الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت وبالتالي الحصول على سعرات حرارية كبيرة.
- قلة النشاط البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضة والكسل والخمول.
- النوم بعد تناول الطعام مباشرة وخصوصاً وجبة العشاء في ساعات متأخرة من الليل.
- عدم اتباع برامج وأنظمة غذائية صحية ومفيدة.
- الضغط النفسي والتوتر وبعض الأمراض النفسية.
- تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً.
- تناول الأطعمة والمواد الغذائية الصحية والغنية بالألياف، والخضروات الخضراء، وفي نفس الوقت الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت، ومحاولة التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة.
- تقليل تناول الحبوب وكذلك السكريات المضافة والتي تمثل السكريات الصناعية واستبدالها بنسب قليلة من السكر الطبيعي.
- تقليل كميات الملح المستخدمة خلال إعداد وجبات الطعام بقدر المستطاع .
- ممارسة التمارين الرياضية يومياً ومنها رياضة المشي وبعض التمارين الخاصة بشد البطن وحرق الدهون وتمارين الأيروبيكس .
- الراحة النفسية والابتعاد قدر الإمكان عن أسباب التوتر والقلق وضغوطات الحياة.
- شرب كميات كافية من الماء وخصوصاً الماء الدافئ مع الليمون خلال فترات الصباح الباكر.
- عدم تناول المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة والمشروبات الكحولية الضارة.
- يتم اللجوء في بعض الحالات المستعصية إلى إجراء بعض العمليات الجراحية مثل: عملية قص المعدة، أو عملية شفط الدهون من الجسم.
- تراكم دهون البطن يزيد احتمالية الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم والكولسترول، والسكري، وأمراض القلب، والتهاب حصوات المرارة.
- زيادة دهون البطن يعيق من حركة الإنسان ويقللها.
- نقص كمية الهواء الواصل إلى الرئتين مما يؤدي إلى الإصابة بضيق في التنفس.
- تزيد احتمالية إصابة النساء بالعُقم.
المقالات المتعلقة بما هي طريقة تنحيف البطن