قد يعتقد البعض أنّ اصحاب الوزن الزّائد أو المصابون بفرط السّمنة هم الذين فقط يبحثون عن العلاج وطرق تخسيس الوزن ، ولكن في المقابل يوجد أشخاص كثيرون يبحثون عن طرق وأساليب لزيادة الوزن ، أصحاب الوزن القليل قد تكون مهمّة زيادة أوزانهم أصعب ممّن لديهم وزن زائد ،الأشخاص الذين يريدون تسمين الجسم هم يعانون من النّحافة من هنا يجب أن نعرف ماذا تعني النّحافة وأسبابها .
♦ النّحافة : هي قيام الجسم بحرق سعرات حراريّة زيادة عن الوضع الطبيعي وتعرف أيضاً بأنّها عندما يكون مؤشّر كتلة الجسم عند شخص معيّن أقل من (18،5 )، أو عندما يكون وزن الإنسان أقل بنسبة 15% من الوزن المثالي ولكي نتعلّم كيفيّة معرفةإحتساب الوزن المثالي وأنّنا غير مصابون بالنّحافة أو السّمنة يكون بتطبيق المعادلة التالية:
الوزن ÷ (الطول )2 حيث أنّ الرّقم 2 في المعادلة يعني الأس وهناك طريقة أسهل تكون بقياس الطول ناقص منه الرقم 105 = الوزن المثالي تقريباً ز وتقسم النّحافة إلى قسمين : النّحافة البسيطة ، والنّحافة الشديدة ، القسم الثاني وهو النّحافة الشديدة أو المفرطة لابد من علاجه في أسرع وقت لأنّه يشكل خطورة على حياة الإنسان .
♦ أسباب النّحافة :
- فرط وزيادة في إفرازات الغدّة الدّرقية مما يزيد في عمليّة الأيض والتّمثيل الغذائي وحرق للسعرات الحراريّة في الجسم بشكل زائد .
- الإصابة بمرض معيّن مثل مرض السكّري ، أو مرض الأنيميا ،فقر الدّم ، الإصابة بالطفيليّات والدّيدان التي تقوم بالتعدّي على غذاء الجسم وتتقاسمه مع الإنسان .
- قد تكون أسباب وراثيّة حيث أنّ أغلبيّة شجرة العائلة يعانون من النّحافة .
- فقدان الشهيّة حيث أنّ بعض الأشخاص يصابون بفقدان للشهيّة على الأكل نتيجة كثرةالتدخين وتناول الكحوليات والإصابة ببعض الامراض النفسيه والعصبية .
- استخدام أنّظمة الرّجيم بشكل خاطيء بحيث يقوم الشخص بعمل رجيم شاق ويتم نزول وزنه بشكل سريع وبعد ذلك لا يستطيع زيادة وزنه .
- التمارين الرياضيّة الشاقّة والحركة الزّائدة مع قلّة الأكل .
قبل القيام بعمليّة التّسمين لابد من معرفة سبب النّحافة فيجب مراجعة الطّبيب وعمل فحوصات وتحاليل متكاملة لتسهيل عمليّة العلاج .
♦ خطوات لتسمين الجسم :
- مراجعة الطّبيب من أجل التأكّد من خلو الشخص النّحيف من أي أمراض تسبّب النّحافة وأن لا يكون وراثي حتى يتم التخلّص وعلاج المرض أوّلاً.
- ممارسة التمرينات الرياضيّة الخفيفة والإبتعاد عن الشّاق منها .
- تناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم على أنّ تكون متنوّعة وتحتوي على بروتينات وكربوهيدرات مثل اللّحوم بأنواعها والبيض والخبز والحمّص والفول والخضروات والفواكه واللّبن .
- تناول مشروب مغلي الحلبة ثلاث مرّات باليوم بالإضافة إلى طحن حبوب الحلبة بعد النضج وأكلها.
- عمليّة زيادة السعرات الحرارية من خلال الأكل ومعرفة كيفيّة احتسابها.
- القيلولة وهي النّوم وأخذ قسط من الرّاحة خلال ساعات النّهار بما يقارب ساعتين باليوم .
- تناول 8 حبّات تين على الإفطار يوميّاً وتناول 15 عشر حبّة تمر مقسّمة على الوجبات حيث أنّ التين والتّمر من المأكولات المجرّبة في زيادة الوزن .
المقالات المتعلقة بكيف يمكن تسمين الجسم