كيف تعالج الصداع دون أدوية

يعتبر الصداع واحداً من أكثر المشاكل الصحية المنتشرة بين الناس ولأسباب مختلفة، ولكن عندما خلق الله الداء، خلق له الدّواء في المقابل؛ لذلك هناك مجموعة من الخطوات أو النصائح التي تساعد على التخفيف أو التخلّص من الصداع، وأهمها ما يلي.

• الاسترخاء من خلال الذهاب لمكان هادئ أو الجلوس في مكان لا تعم فيه الفوضى، فهذا يساعد على التخفيف من الصداع تدريجياً.
• الصلاة أيضاً تساعد على إزالة الصداع، إضافةً إلى المشاكل المتعلّقة بآلام المفاصل المختلفة.
• ممارسة تمارين اليوغا مع أخذ نفس عميق، والتصوّر أو التأمّل وعدم التفكير في الأمور المرهقة.
• الاستماع إلى مقطوعات موسيقية هادئة.
• الماء، ويعتبر جفاف الجسم سبباً للإصابة بالصداع؛ لأنّ الجسم حينها بحاجة لكميات إضافية من الماء، فينصح عند ذلك بشرب كميّات وافرة من الماء وكذلك الابتعاد عن تناول أي مشروبات تؤدّي إلى فقدان السوائل في الجسم وتحديداً المنبّهات؛ لأنّها تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
• أكياس الثلج، وذلك من خلال وضعها على الجبين، أو إحضار قطعة قماش وترطيبها بماء بارد، ثمّ وضعها على الرأس لمدّة تصل إلى عشر دقائق؛ لأنّها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي التخفيف من الصداع وتحديداً الناتج عن الجيوب الأنفية، إضافةً إلى الماء الساخن، فهو يساعد على ارتخاء العضلات من خلال الاستحمام أو الكمادات.
• الليمون الممزوج بالماء الساخن أو الشاي، كما يمكن سحق قشور الليمون وصنع عجينة منها ليتمّ وضعها على الجهة التي ينتشر فيها الصداع.
• تناول مشروب اليانسون أو كبسولات اليانسون، أو من خلال مزجه مع الشاي، بحيث أثبتت الكثير من الدراسات بأنّ اليانسون يعمل على القضاء على الصداع، وخاصّة الناتج عن قلة النوم.
• استنشاق روائح معينة كالبابونج وزيت اللافندر.
• تدليك منطقة الرقبة والظهر ببعض أنواع الزيوت الممزوجة معاً، وتحديداً خليط زيت الروزماري مع زيت جوز الطيب.
• الزنجبيل والتفاح، وذلك من خلال تناولهما بشكل طازج أو على شكل عصير إضافةً إلى إمكانية استنشاق بخارهما.
• تناول مجموعة من حبات اللوز؛ لأنّه يحتوي على مجموعة مواد كيميائية تعمل على تقليل الصداع.
• النعناع، من خلال شربه بعد غليه بالماء، أو إضافته للشاي مع كمية من العسل، كما أنّه يعالج الصداع إذا تم استنشاق بخاره، ويمكن أيضاً سحقه والحصول على زيته لتدليك الرقبة والظهر به.
• زيت الكافور، لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات، ويتمّ ذلك من خلال تدليك جبهة الرأس به لمدّة تتراوح ما بين عشر إلى خمس عشةر دقيقة، ويمكن إضافة زيوت أخرى له للتخفيف من الصداع أيضاً؛ كزيت جوز الهند أو زيت اللوز.
• القرفة، من خلال سحقق أعوادها وإضافتها إلى الماء ليتم صنع عجينة، ثمّ يتمّ وضع عجينتها على الجبين، لتساعد على تخفيف الصداع.