كيف تخلص من دهون البطن

تراكم الدهون في منطقة البطن أحد أهم مظاهر الإصابة بالسمنة ، في اغلب الحالات يبدأ تراكم الدهون في أسفل البطن و منطقة الأرداف ، ثم ينتشر في باقي أجزاء الجسم بحسب طبيعة كل فرد . و الإصابة بالسمنة من الأشياء التي انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة و يعاني منها الملايين حول العالم ، و تمثل حالات الوفاة من الأمراض الناتجة عن السمنة نسبة عالية من الوفيات الطبيعية في العالم . حيث أن الإصابة بالسمنة تؤدي إلى مضاعفات خطيرة و أمراض تصيب الكبد و الدم و الشرايين و العظام . بالإضافة غلى التأثيرات النفسية الضخمة على المصابين و التي تمنعهم عن ممارسة الحياة الطبيعية في الكثير من الأحيان ، و في اقل تقدير فإن الإصابة بالسمنة تجعل المريض يشعر بالإرهاق السريع و لا يستطيع القيام بأقل مجهود .

و عند ملاحظة تراكم الدهون في منطقة البطن يجب العمل وراً على تحسين نوعية الحياة و الممارسات لدى الفرد من أجل التخلص من تلك الدهون و الحياة بشكل طبيعي ، و يكون ذلك عن طريق العمل على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن و الجسم بأكمله أولاً ، مع العمل على تحسين أنماط التغذية و الممارسات اليومية إلى أنماط أكثر صحية ، و أخيراً الإلتزام بالتأكد من عدم عودة تلك الدهون إلى التراكم مرة أخرى عبر الحياة الصحية و التخلص من العادات الضارة .

و لإزالة الدهون من منطقة البطن عليك بممارسة المشي اليومي لمدة نصف ساعة صباحاً و مثلها في المساء ، و من الشائع أن تمرينات البطن تعمل على تقليل الدهون في تلك المنطقة ، و لكنه اعتقاد خاطئ لأنها تعمل في الأساس على تقوية العضلات ، و هو أمر هام و لكنه ليس أساسي في عملية التخلص من الدهون ، و إلى جانب ممارسة الرياضة اليومية عليك بالإكثار من شرب الماء ، و ذلك لكي يعتاد الجسم على وجود مياه فيتخلص منها بشكل سريع و معها الأملاح و الدهون الزائدة عن الجسم ، و يساعد الماء على إيصال الأكسجين إلى الأنسجة مما يزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية . يجب ألّا يقل شرب الماء يومياً عن لترين تقريباً، أما بالنسة للحمية الغذائية فيفضل اتباع حمية مناسبة لحالتك الصحية و وزنك و سنك ، و هو ما يمكن التعرف عليه بسهولة عند زيارة أخصائي تغذية و العمل معه على تحديد النظام الغذائي و مواعيد الوجبات و كمياتها .

للتعرف على المزيد من المعلومات حول كيفية تخلص من دهون البطن شاهد الفيديو.