كيف تتخلص من رعشة اليدين

رعشة اليدين عبارة عن حركات وإهتزازات تتحركها اليدين بطريقة لاإرادية عن الشخص ، ويُمكن وصفها أنها حالة عصبية يكون سببها ضغوط الحياة والإرهاق النفسي والعصبي والأجهاد وعوامل التوتركافة ، أو سبب العامل الوراثي أو يكون السبب وجود مرض معين.

وهناك أنواع من الرعشة :

الرعشة الفسيولوجية : وتحدث عند الإنفعال العصبي، وتختفي بعد أن يهدأ الشخص.

الرعشة الوراثية : حيث يكون بعض الأفراد لديهم القابلية في الإصابة برعشة اليدين أكثر من غيرهم من الأفراد.

الرعشة الحميدة : وهي تظهر عند كبار السن عندما يُحرِّك يديه لأخذ شيء أو تناول مشروب ، وتقل أو تختفي عندما تكون اليدين مرتاحتين ، وغالباً يكون للمريض أقرباء لديهم نفس الرعشة.

ويتلخص أسباب الرعشة إلى ما يلي:

• القلق والتوتر وضغوطات الحياه التي تؤثر على الحالة النفسية.
• ممكن أن يكون سبب الرعشة يعود إلى عامل وراثي وتكون واضحة عند كبار السن.
• ممكن أن تظهر الرعشة كآثار جانبية لبعض الأدوية.
• انخفاض في مستوى السكر في اليد ين يسبب الرعشة في الجسم.
• تظهر الرعشة بسبب بعض الأمراض العصبية كمرض باركنسون"الشلل الرعاشي".
• الإفراط في تناول المشروبات والمنبهات التي تحتوي على الكافيين، وتناول الكحول.

يجب أن يعمل الشخص المصاب بالرعشة تحاليل لمعرفة سبب الرعشة ، حتى يستطيع معرفة العلاج اللازم والمفيد في حالته، ولكن بشكل عام نورد بعض النصائح العامة التي تفيد في التخلص من حالة رعشة اليدين:

• الإبتعاد عن التعب والإرهاق سواء كان نوعه فكرياً أم جسمياً.
• إذا كان سبب الرعشة هو الإجهاد والتوتر، فيجب على المصاب الاسترخاء.
• إذا كان سبب الرعشة بعض الأدوية يجب التوقف عنها فوراً واستشارة الطبيب، وعدم تناول أي نوع من الأدوية دون موافقة الطبيب.
• في حالة اذا كانت الرعشة بسبب الضغوطات النفسية؛ يُنصح بكتابة المواقف والأشياءالتي تسبب التوتر والضغط العصبي بورقة خاصة ثم العمل على إحراقها أو تمزيقها ، فهي تُعتبر نوع من أنواع التنفيس النفسي المجرَّب.
• يجب أخذ قسط كافي من النوم مع أخذ حمام دافيء كل يوم ، فهذا يساعد على الاسترخاء.
• تقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين، والتوقف من شرب الكحول.
• ويجب ان لا ننسى أنَّ قراءة القرآن والصلاة تعمل على إعادة التوازن و الإستقرار إلى النفس ، وبالتالي تخفف من رعشة اليدين.
• إذا كان السبب هو مرض معين ، يجب مراجعة الطبيب ليصف الأدوية التي تساعد على التخلص من رعشة اليدين، أو التخفيف من حدتها.

للتعرف على المزيد من المعلومات عن علاج الرعشة الأساسية أو العائلية شاهد هذا الفيديو.