كيف تتخلص من الرشح

يعدّ الرشح " الزكام " من أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، ويُعرف بأنّه التهاب حاد يصيب الجهاز التنفّسي العلوي في الجسم، فيتسبب باضطراب عام، يؤثر على معظم أجزاء الجسم خاصة البلعوم والأنف والصدر والجيوب الأنفية، وتمتدّ فترة المرض عادةً من أسبوع إلى عشرة أيام كحد أقصى، باستثناء بعض الحالات القليلة التي يمتد فيها إلى ثلاثة أسابيع أو أكثر، وهو سريع الانتقال من شخصٍ لآخر بعض النظر عن الفئة العمرية فهو يصيب البالغين والأطفال على حدٍّ سواء.

وتلعب بعض العوامل المحيطة دوراً كبيراً في زيادة انتشار هذا المرض ومنها: ازدحام الأماكن بالمصابين في المستشفيات والمدارس والمولات والأسواق والأماكن المغلقة التي لا تنظّف بشكلٍ جيد، ولا تتم تهويتها يومياً فتكون بيئةً مناسبة لانتقال المرض، كما أن سوء التغذية وفقر الدم يضعف مناعة الجسم ويجعله عرضةً بشكل أكبر لالتقاط الميكروبات والجراثيم بسرعة، إضافةً إلى العامل النفسي والضغوطات التي تجعل الجسم مهيّئاً للإصابة بالأمراض عموماً والرشح خاصة، وعدم الوقاية اليومية بغسل الأيدي باستمرار خاصّةً بعد مصافحة الغرباء ومسك الأدوات العامة .

يرافق الزكام في الأحوال المعتادة عدد من الأعراض نذكر أهمها فيما يلي :

• سيلان الأنف
• التهاب الحلق " البلعوم "
• عطاس متكرر .
• صداع متفاوت في الشدة من وقتٍ لآخر.
• ارتفاع بسيط في درجات الحرارة .
• ألم في الحلق عند البلع .
• الشعور بتعب وإرهاق عام .
• فقدان أو ضعف الشهية للطعام .
• حرقة في العينين.
• ضعف في السمع " التهاب في الأذن الوسطى أحياناً " .
• تغير أو بحة مؤقتة في الصوت.
• سعال " كحة " مزعجة .
• أرق وصعوبة في النوم .
• احتقانات في الأنف والبلعوم.
• مزاج سيء .

• استخدام العقاقير والمضادات الحيوية والمسكّنات المتداولة لإزالة الألم والصداع وخفض حرارة الجسم المرتفعة .
• التركيز على زيادة كمية السوائل وبخاصّة الدافئة منها؛ كالمشروبات العشبية مثل منقوع أزهار البابونج واليانسون والزنجبيل والنعناع والشاي الأخضر والزعتر البري وأزهار الزيزفون، لتعويض ما فقده الجسم من سوائل جراء المخاط وسيلان الأنف المستمر، ويُفضّل خلطها بالعسل لمضاعفة الفائدة وتدعيم الجهاز المناعي لتسريع الشفاء.
• تكرار عمل تبخيرة الأنف واستنشاق الأبخرة الدافئة التي تساعد على إزالة الاحتقانات وتسكير الأنف المصاحب للرشح.
• أخذ قسطٍ من الراحة والنوم لساعات أكثر وعدم إرهاق الجسم بجهدٍ كبير .
• شرب العصائر الغنية بفيتامين سي وخاصّةً عصير الليمون أو البرتقال أو الكيوي أو الرمان، مخلوطةً بالعسل لزيادة مقاومة الجسم للرشح وتسريع العلاج .
• تناول البصل أو الثوم النيء بمُعدّل نصف بصلة أو فصين من الثوم يومياً؛ فهما يحتويان على عناصر مضادة للبكتيريا وقاتلة للميكروبات.