كيف تتخلص من الدهون

لا شك أنَّ الوزن الزائد بسبب تراكم الدهون في الجسم من منغصّات الحياة عند ممن يعانون منها ، فهذه الدهون لا تؤثر فقط على المظهر الخارجي للشخص بصورة غير جيدة وإنما تُشكِّل خطورة على صحته وحياته بالتالي، فمن الأمراض التي يسببها تراكم الدهون في مختلف مناطق الجسم أمراض الضغط ، السكري ، الجلطات بأنواعها ، أمراض القلب ، تآكل الغضاريف ، زيادة قابلية الإصابة ببعض السرطانات مثل سرطان الثدي والمبايض ، الإصابة بدوالي الساقين ، كما أنها تسبب زيادة إرتفاع أنزيمات الكبد التي تضر بالصحة ، وغيرها من الأمراض الخطيرة التي قد تؤدي إلى الوفاة، لذلك لا بد من التخلص من الدهون الزائدة في الجسم من أجل صحة قوية.

• إنّ الطريقة المثلى للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم هي تناول كميات طعام أقل ، وهذه هي الطريقة التي أثبت العلم فعاليتها وسلامتها في التخلص من الدهون ، حيث أنه من أجل التخلص من الدهون المتراكمة يجب أولاً تخفيف السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان يومياً وبالتالي توقف عملية تراكم الدهون بصورة متجددة ،وعن طريق تقليل كمية الطعام المُتَناوَلة يكون حجم السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم أقل.
• الإبتعاد عن بعض الطعام مثل الموز والطحينية و العنب والحلاوة، فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
• الإبتعاد عن وجبة العشاء والإستعاضة عنها بطبق من السلطة الخضراء الطازجة الخالية من الجزر والزبيب والبطاطا لإحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
• التركيز على تناول وجبة فطور غنية بالبروتين الذي يشعرك بالشبع لفترات طويلة، كما أن تناول الفطور باكراً يعمل على إشعال عمليات الإحتراق للسعرات الحرارية.
• تناول الخضار كالخيار بين الوجبات وعند الشعور بالجوع ، حيث يُقدر عدد السعرات الحرارية الذي يحتويه كل 100 غرام من الخيار ب20 سعر حراري فقط.
• الإبتعاد عن الضغوطات النفسية والتوتر والقلق الذي يؤدي إلى إفراز الهرمونات التي تشعرك بالجوع.
• اختيار نوع الريجيم المناسب لصحتك وقدرتك على المتابعة ، ويجب الإبتعاد في أي نوع من الحميات عن المواد المقلية والحلويات العربية كثيرة السعرات الحرارية.
• شرب كميات كبيرة من الماء من أجل تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي المحافظة على عملية التمثيل الغذائي المسؤول عن عمليات الإحتراق للسعرات الحرارية في الجسم ، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع.
• الإبتعاد عن المحليات السكرية أو إضافة السكر إلى المشروبات بشكل عام.
• ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة وبشكل يومي ، من أجل مساعدة الجسم على زيادة عمليات الإحتراق وتنشيط عملية الأيض.