طريقة لحرق دهون البطن

محتويات

• ١ تراكم الدهون في البطن
• ٢ التخلص من دهون البطن بطريقة سريعة
  • ٢.١ الإكثار من شرب الماء
  • ٢.٢ تجنب الأطعمة الضارة
  • ٢.٣ زيادة حركة الجسم
  • ٢.٤ النوم لوقت كاف

تراكم الدهون في البطن

تراكم الدهون في الجسم يسبب مشاكل صحية ونفسية للنساء والرجال على السواء، ويعاني من مشاكل السمنة والأمراض المتربة عليها الملايين من البشر حول العالم، حيث أدى استخدام التكنولوجيا والإعتماد على الوجبات السريعة إلى زيادة الكسل عند أغلب الناس بسبب سهولة إجراء التعاملات اليومية بشكل سريع وبدون مجهود.

يحاول العديد من الأشخاص التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق اتّباع حميات غذائية مختلفة، وتبوء أغلب تلك المحاولات بالفشل نظراً لعدم الاستمرار فيها أو لعدم صلاحيتها في الأساس، لذا يزداد البحث عن طرق جديدة للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بشكل سريع ودون الحاجة إلى بذل مجهود كبير، ومن أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون في جسم الإنسان مناطق البطن والأرداف ويكون من الصعوبة التخلص منها باتّباع الحميات الغذائية العادية.

التخلص من دهون البطن بطريقة سريعة

إنّ الطريقة التالية تضمن لك ملاحظة الفارق خلال اسبوعين فقط من بدء اتباعها، ولكن يشترط الانتظام والمثابرة على العمل بها، ومع ذلك فإنّها لا تعتبر طريقة شاقة ويمكن تلخيصها في النقاط التالية:

الإكثار من شرب الماء

حيث يعتمد الجسم على كمية الماء التي تدخل إليه بشكل يومي من أجل سدّ احتياجاته وتخزين الباقي، لذا عند تعود الجسم على كميات قليلة من المياه يقوم بتخزينها في الجسم بشكل طبيعي، والعكس يحدث عند شرب كميات كبيرة، فيقوم الجسم بالتخلص منها أولاً بأول مع تنشيط الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم.

تجنب الأطعمة الضارة

تشمل قائمة الأطعمة الضارة والتي تسبب ظهور الكرش الوجبات السريعة والأطعمة المالحة والغنية بالدهون المشبعة، لذا يجب الحرص على أن يكون تناول الطعام في المنزل قدر الإمكان وأن تتكون الوجبة من الخضروات الطازجة بشكل أساسي، ويفضل تناول طبق سلطة قبل الوجبة بمدّة عشر دقائق إلى ربع ساعة، وتجنب اللحوم الحمراء والاعتماد على الأسماء واللحوم البيضاء منزوعة الجلد والمشوية.

زيادة حركة الجسم

تعتبر من أهم العوامل التي تسهم في التخلص من الدهون بشكل عام، إنّ أداء تمارين البطن لا يساعد على حرق الدهون في تلك المنطقة كما هو متصور، بل إنّ الصحيح هو عمل الجسم كله على حرق الدهون من خلال النشاط المتواصل وعدم الاعتماد على الجلوس لفترات طويلة، حيث ينصح بالمشي اليومي لمدة نصف ساعة والتوقف عن استخدام المصاعد الكهربائية واستخدام السلم بدلاً منها.

النوم لوقت كاف

حيث تشير الدراسات إلى أن الجسم يحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر عندما يحصل على قدر كاف من النوم وأن السهر يؤدّي إلى تخزين الدهون في الجسم نظراً لعدم القدرة على إكمال عملية التمثيل الغذائي.