كيف اخفف الوزن

تعتبر مشكلة زيادة الوزن من أهم مشكلات العصر الحديث، التي تتلخص في عدم إرتياح الشخص البدين لنفسه، ويشعر كأنه شخص منبوذ بين أفراد عائلته.

الأسباب التي تجعلك سمين :-

أولاً : مشكلة تتعلق بعدم حصول الجسم على كفايته من النوم، مما يسبب له الاجهاد ولذلك نجد الجسم يطلب الطعام في الأوقات المتأخرة، لعل أهم الأسباب التي باتت تشكل عقبة هي السهر، فكلما إزدادت ساعات الاستيقاظ الليلي، كلما زادت نسبة الطعام التي يتناولها.

ثانياً :

مشكلة تتعلق بعدم ممارسة الرياضة بإنتظام، فالعقل السليم في الجسم السليم، حيث تنمي الرياضة جسمك بصورة صحية، وتجعلك تشعر بالإرتياح إيزاء نفسك، أيضا تعد الوسيلة الأفضل لتخفيف الوزن، والحصول على جسم ممشوق ورشيق، وعندما نتحدث عن الرياضة، ليس بالضرورة أن تأخذ من وقتنا ساعتين أو أكثر ، فإن مارستها نصف ساعة يومياً هذا كاف جداً.

ثالثــاً :

الأنظمة الغذائية الخاطئة التي تعد من أكثر مسببات السمنة، فالشخص الذي لا يعرف معنى الوجبات الأساسية، ويأكل باستمرار، وبصورة غير منتظمة تجده شخصا بدينا، لا يقو حتى على السير، وللحفاظ على الوزن المثالي ينبغي الالتزام بواقع غذائي محدد، وتحديد الوجبات وفتراتها، ويفضل عدم تناول الأكل بعد الساعة التاسعة أو قبل النوم مباشرة.

رابعـــاً :

عدم شرب الكميات الكافية من المياه يوميا، حيث يجب على الإنسان الطبيعي أن يشرب مايقارب لترين خلال اليوم، فالمياه تنشط الجسم، وتعطي الوجه النضارة والجمال، كما وتخفف من ظهور أعراض الشيخوخة ، كالتجاعيد وما الى ذلك.

خامسـاً :

مشكلات تتعلق بالهرمونات والجينات الوراثية، فتجد السمنة مثلاً داء منتشر في العائلة، وباتباع التعليمات المناسبة من الممكن التوصل الى حل لخفض الوزن.

كيف أخفف وزني:

تستطيع عزيزي المهتم بهذا الأمر أن تخفف وزنك فقط ان كان لديك الحافز للقيام بذلك، والمداومة على برنامج غذائي صحي، يضمن لك الحصول على كافة العناصر الغذائية المطلوبة، والابتعاد عن المسببات للسمنة كالدهنيات والنشويات.

الرضا بما تفعلين ضروري جداً ، فكم من شخص بدأ ببرنامج غذائي، ثم تركه بعد فترة.

إقتنعي بالمقولة التي تقول ما يأتي بالسهل يذهب بالسهل، وهكذا الوزن الزائد كلما واجهت الصعوبة في التخلص منه، كلما كانت هناك صعوبة في عودته مرة أخرى.

إجعلى أطباقك متنوعة، واحرصي على أكل السلطات بشكل يومي. حاولي الإبتعاد عن الأكلات التي تحتوي على الملح، لآن الملح يعمل على حبس الماء داخل الجسم، مما يؤدي إلى انتفاخه.

إتبعي تعليمات المرشد أو المدرب ان وجد، واجعلى نفسك رقيبة على نفسك، فكلما كان الدافع خارجاً منك، كلما توصلت الى طريق النجاح والرشد.

عليك بالزنجبيل فهو يعتبر من اهم المشروبات الحارقة للدهون، كذلك يخفف آلام المفاصل والالتهاب، فهو يعد العلاج السحري الفعال للعديد من الأمراض.