كيف أوقف التدخين

يعد التدخين آفة من آفات العصر الحالي، فهو سبب هام وراء نسبة كبيرة من الوفيات من كافة أرجاء العالم، نظراً إلى حجم الأمراض التي يتسبب بها لمختلف أصناف الناس، ونظراً أيضاً إلى أنه يضر بالمدخن نفسه وبمن يجلسون حوله، فالتدخين عادة سيئة بكل ما تحمله الكلمة من معنى.

يعد ترك التدخين بالنسبة لبعض الأشخاص من أكبر المشكلات التي قد يصادفونها في حياتهم من ناحية الصعوبة، فهذه الصعوبة في ترك التدخين ناتجة بشكل رئيسي عن أن عادة التدخين بالنسبة للمدخنين صارت إدماناً من إدماناتهم المختلفة، تماماً كما يدمن أي شخص آخر على أية عادة سيئة أخرى ضارة، أو حتى على عادة إيجابية حميدة، ومن هنا فإن ترك التدخين يعني بالضرورة ترك إدمان من الإدمانات، وهذا الترك يعني دخول حياة جديدة، مليئة بالسعادة، والصحة الجسدية العالية التي لا نظير ولا مثال لها.

• استشعار وتعظيم الخطر الناتج عن التدخين سواء على صحة المدخن نفسه، أو على الآخرين المحيطين، فالتدخين يعم تأثيره، وتنتشر بلواه ليشمل العديد من الناس، وهذا الأثر السيّئ للتدخين يساعد بشكل أو بآخر على انتشار الأمراض الشديدة التي تحصد العديد من الأرواح سنوياً، والتي تزيد التكلفة الاقتصادية المترتبة على تعاظم تكاليف علاج هؤلاء المرضى، في الوقت الذي يمكن فيه الاستفادة من هذه الأموال وإنفاقها على ما هو أنفع وأفيد خاصة في المجتمعات الفقيرة.
• يمكن للإنسان أن يستعين بالآخرين المحيطين به سواء أكانوا من المدخنين أم من غير المدخنين، فبمجرد أن يستعين بهم خاصة إن كانوا هم من يدفعونه إلى التدخين يمكنه الإقلاع عن هذه العادة السيئة، كأن يتفق معهم على عدم التدخين أمامه، أو على عدم مساعدتهم له على التدخين.
• تغيير نمط الحياة، وشغل النفس بأمور أكثر نفعاً كالتمارين الرياضية الصحية، وتناول الأطعمة الصحية، وممارسة الهوايات المحببة، وعدم الجلوس في وضع يذكر بهذه العادة السيئة، ومن هنا فإنه يمكن القول بأهمية إبعاد أيضاً كل ما يذكر بالتدخين من قريب أو من بعيد في أي مكان يتوقع أن يتواجد المدخن المقلع عنه فيه في أي وقت، كالمنزل، والعمل، والسيارة، وبيت يتردد عليه، وما إلى ذلك، ومن الضروري أيضاً الابتعاد قدر الإمكان عن المطاعم التي تسمح بالتدخين لزبائنها، وعن المقاهي التي تسمح به أيضاً.
• يمكن الاستعانة بالمتخصصين والمدربين القادرين على تخليص المدخنين من هذه الآفة المقبوحة، التي لا تبقي ولا تذر في صحة الإنسان، والتي تقضي عليه عاجلاً أم آجلاً.