كيف أعمل رجيماً قاسياً

يحتاج العديد من الأشخاص إلى التخلص من الوزن الزائد في الجسم والدهون المتراكمة على مدار سنوات، ولكن يمنعهم عن ذلك ضيق الوقت والتكاسل عن تغيير نمط الحياة بشكل عام والحفاظ على تناول أطعمة معينة وأداء أنشطة بدنية على عكس الحال الذي اعتادوا عليه ويفضلونه.

إنّ ما يحدث غالباً هو أن يتعرّض الشخص لوعكة صحية تجعل من التخلّص من الوزن الزائدة ضرورة ملحّة لضمان عدم عودة المرض مرّة أخرى أو تفاقم الوضع، كما أنّ العديد من الحالات المرضية التي تستلزم تدخلاً جراحياً يجب أن تفقد نسبة معيّنة من الوزن تحضيراً للجراحة، أمّا أغلب الحالات التي توضع في موقف الحاجة لعمل ريجيم قاسٍ هي الحالات التي يكون فيها الشخص على وشك حضور مناسبة اجتماعية هامة كحفل زفاف أو تخرج أو سفر، ويرغب في أن يحصل على وزن أقل وتحسين لحالة الجسم من حيث طبيعة البنية ذاتها.

هذا الريجيم مخصّص للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض عضوية مزمنة أو حالات تستدعي تناول أدوية طبية، ويجب الانتباه إلى عدم زيادة أيام اتباع هذا الريجيم عن أسبوع مهما كانت الأسباب، وألا يتمّ تكراره مرة أخرى إلا بعد مرور ستة أسابيع على الأقل تحت استشارة اخصائي أو طبيب تغذية، كما يمكن للأشخاص الذين يشعرون بالضعف وعدم القدرة على الاستمرار أن يتوقفوا عن اتباعه من اليوم الثالث أو الخامس، وفي كل الأحوال يجب تغيير النمط الغذائي بشكل عام بعد اتباع ذلك النظام حتى لا يعود الجسم إلى تخزين الدهون والمياه مرة أخرى.

• وجبة الإفطار ثابتة طوال الأسبوع في هذا الريجيم، وتتكون من ربع رغيف خبز أسمر مع قطعة جبن صغيرة، وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر، وكوبين من الماء، أمّا وجبة الغداء في اليوم الأول والثاني تكون قطعة لحم صافٍ مع طبق سلطة كبير، والعشاء طبق سلطة فقط.
• اليومين الثالث والرابع تتكوّن وجبة الغداء فيهما من طبق سلطة كبير وبيضتين مسلوقتين، والعشاء طبق سلطة، أمّا الخامس والسادس فيتكون الغداء من علبة زبادي مع حبتي خيار، والعشاء من حبتي خيار، أو طماطم، وأخيراً اليوم السابع الذي يتمّ فيه تناول الفاكهة على الغداء والعشاء بحيث يتمّ تناول من ثمرتين إلى أربع ثمرات تفاح حتى الشعور بالشبع، والعشاء مثلهم.
• يجب الملاحظة أنّ هذا الريجيم قاسٍ للغاية ويجب الالتزام بعدم تناول أيّة أطعمة بين الوجبات المذكورة، ويكتفى بشرب الماء بكميات كبيرة للمساعدة على حرق المزيد من الدهون المختزنة في الجسم، ماعدا حالات الدوار والشعور بالإرهاق الشديد جرّاء هذا النمط الغذائيّ نتيجة نقص السكر في الجسم فيجب تناول ملعقتي عسل نحل بسرعة.