نظام رجيم لمرضى السكر

• ١ نظام رجيم لمرضى السكر
• ٢ نظام رجيم لمريض السكرحسب الوزن
  • ٢.١ صاحب الوزن المثالي
  • ٢.٢ البدين أو الممتلئ
  • ٢.٣ النحيف

قد يتعرّض مرضى السكّري للسُمنة كبقية الناس، ولكن يكون التخلص من وزنهم الزائد أكثر حساسيّةً وصعوبةً من الآخرين؛ بسبب وضعهم الصحيّ لا سيما عند اتباع رجيمٍ أو حميةٍ غذائيّةٍ معينةٍ؛ لذلك سوف نذكر في هذا المقال نظام رجيم خاصّ بمرضى السكّري، بحيث يكون صحيّاً، وسليماً، ومناسباً للوضع الجسديّ للمريض.

مريض السكّر ذو الجسم المثالي هو الذي يتراوح وزنه بين ستين إلى سبعين كيلوغراماً، وطوله بين مئة وخمسة وستين إلى مئة وسبعين سنتيمتراً، ونشاطه الجسديّ متوسطٌ، ويكون الرجيم الخاصّ به كالآتي:

• عند الاستيقاظ: تناول ملعقة من السكر، وكوب من الشاي باللبن.
• الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وخمس ملاعق من الفول ممزوجة بالقليل من الزيت والليمون، وقطعة من جبنة القريش، ورغيف من الخبز، وثمرة من الفاكهة.
• الغداء: لحمة مشويّة، أو مئتا غرامٍ من الفراخ المشوية، أو سمكة متوسطة مشوية، وأربع ملاعق من الأرز أو رغيف من الخبز، وخضار سوتيه كالكوسا، أو الفاصولياء، أو القرنبيط.
• وجبنة خفيفة: ثمرة من التفاح أو البرتقال، وكوب من الشاي باللبن.
• العشاء: كوب من العدس، وشوربة عدس، ومئة غرامٍ من البطاطا المسلوقة، وكوب من اللبن الزبادي.
• قبل النوم: كوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم.

هو الذي يزيد وزنه عن سبعين أو ثمانين كيلوغراماً، ويكون طوله حوالي مئة وسبعين سنتيمتراً، بحيث يكون النظام كالآتي:

• الإفطار: مئة غرامٍ من جبنة القريش، أو بيضة مسلوقة، أو ثلاث ملاعق من الفول، والقليل من الزيت والليمون، وكوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر.
• الغداء: سلطة خضار تشتمل على الطماطم، والخيار، والخرشوف، والكرنب، والخس، ومئة غرام من اللحمة المشوية أو المسلوقة، أو مئة وخمسون غراماً من الفراخ منزوعة الجلد، بحيث تكون مشوية أو مسلوقة، أو سمكة متوسطة الحجم ومشوية، ورغيف خبز، وخضار سوتيه كالجزر، والفاصولياء، والكوسا.
• وجبة خفيفة: ثمرة من التفاح أو البرتقال.
• العشاء: كوب من اللبن الرائب خالي الدسم، أو بيضة مسلوقة، وثمرة من الفاكهة.

• عند الاستيقاظ: كوب من الشاي باللبن.
• الإفطار: (قمح، ولبن، وملعقتان من السكر)، وبيضتان مسلوقتان، أو أربع ملاعق من الفول بالليمون والزيت، أو مئة وخمسون غراماً من الجبنة البيضاء، ورغيف خبز، وثمرة من الجوافة أو البرتقال.
• الغداء: سمكتان مشويتان، أو مئتا جرام من اللحمة أو الفراخ المشوية، وسلطة خضار، وخمس ملاعق من الأرز أو مئة غرامٍ من البطاطس.
• وجبة خفيفة: ثلاث بسكويتات وكوب من الشاي باللبن.
• العشاء: كوب من اللبن الرائب خالي الدسم، أو بيضة مسلوقة، وكوب من شوربة العدس، وشوربة خضار، ورغيف خبز، وثمرة من الفاكهة.
• قبل النوم: كوب من اللبن منزوع الدسم.