كيف أعرف أن ضغطي منخفض

• ١ انخفاض ضغط الدم
• ٢ الأعراض المصاحبة لانخفاض ضغط الدم
• ٣ نصائح لمرضى ضغط الدم المنخفض
• ٤ طرق طبيعيّة لعلاج ضغط الدم المنخفض

الإصابة بانخفاض ضغط الدم من أكثر المشاكل الصحيّة شيوعاً؛ حيث يُصاب بهذه المشكلة العديد من الرجال والنساء على حدٍّ سواء، إلى أنّ الكثير من الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم لا يعلمون بهذه الإصابة نتيجة إهمالهم متابعة قياس الضغط أو لعدم درايتهم بأعراض الإصابة به، لذا سنذكر خلال هذا المقال الأعراض المصاحبة لهذا المرض، وبعض النصائح المفيدة للمرضى المصابين، إضافةً إلى الطرق الطبيعيّة التي تساعد على رفع ضغط الدم المنخفض.

• الشعور بالدوار والدوخة.
• الاكتئاب.
• اضطرابات في مستوى الرؤية.
• زيادة سرعة التنفس.
• الشعور بأوجاع في منطقة الرأس والصداع الدائم.
• تسارع في نبضات القلب.
• إصابة الجسم بالضعف والهزال.
• الارتباك.
• العطش الشديد والإقبال على تناول كميّاتٍ كبيرة من الماء.
• الغثيان.
• اصفرار لون الوجه وشحوبه وتعرّضه للبرودة.
• انخفاض ضغط الدم لدرجة كبيرة يؤدّي إلى الإغماء وفقدان الوعي.

• تجنّب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
• الإكثار من شرب الماء والسوائل الطبيعيّة إضافةً إلى تناول العصائر الطازجة.
• اتباع نمطٍ صحي في النظام الغذائي، والإقبال على تناول حصص كافية من الخضروات والفاكهة.
• رفع مستوى الرجلين أثناء التمدد؛ بحيث تكون أعلى من مستوى الرأس.
• أخذ قسطٍ كافٍ من النوم لمدة تتراوح ما بين ثماني إلى عشر ساعات يومياً دون زيادة أو نقصان.
• التروّي أثناء النهوض من النوم أو الجلوس مع أخذ نفس عميق، وتجنّب النهوض المفاجئ الأمر الذي يُسبّب الإصابة بالدوار.

• المحلول الملحي: يساعد الملح في زيادة مستوى ضغط الدم لاحتوائه على عنصر الصوديوم؛ حيث تتمّ إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء ومن ثم شربه.
• تناول المشروبات المحتوية على مادة الكافيين تساعد في رفع ضغط الدم، ومن هذه المشروبات الشاي، والقهوة، والشوكولاتة الساخنة، إضافةً إلى المشروبات الغازية.
• تناول كوبٍ من عصير الشمندر يُسهم بشكل طبيعي وفعّال في علاج ضغط الدم المنخفض؛ حيث يتمّ شربه مرتين في اليوم الواحد ولمدة أسبوع كامل.
• عشبة العرقسوس تُعدّ من العلاجات المنزلية التي تساعد بشكل كبير على رفع ضغط الدم المنخفض، كما أنّها فعّالة في علاج الارهاق والتعب، ويمكن تحضيرها بنقع مقدار من مسحوق عشبة العرقسوس الجافة في كوب من الماء المغلي، وتركه لمدّة خمس دقائق ومن ثمّ تناوله بشكل يومي، ومن الممكن أخذ كبسولات من جذر العرقسوس بمُعدّل يتراوح بين أربعمائة إلى خمسمائة مليغرام لعدّة أيام.
• أوراق الريحان تساعد على زيادة ضغط الدم لاحتوائها على المغنيسيوم وحمض البانتوثنيك، إضافةً إلى البوتاسيوم وفيتامين C؛ بحيث يجب مضع عدد قليل من أوراق الريحان صباح كلّ يوم، ومن الممكن أيضاً عمل عصير من أوراق الريحان المضاف إليه مقدار ملعقة من عسل النحل الطبيعي وتناوله على الرّيق صباحاً.