كيف أزيل الكرش بسرعة

• ١ الكرش
• ٢ أسباب بروز الكرش
• ٣ خلطات طبيعيّة لإزالة الكرش بسرعة
• ٤ رياضات تخلّص من الكرش بسرعة
• ٥ نصائح للتخلص من الكرش بسرعة

يعاني عدد كبير من الناس من مشكلة بروز الكرش، التي تؤثر سلبيّاً في عمل أجهزة الجسم، بالإضافة إلى أنها تؤثر بشكل سلبي أيضاً في المظهر الخارجيّ للشخص، وهنالك العديد من الوسائل التي تُستخدم للتخلّص من هذه المشكلة، ومن هذه الوسائل العمليّات التجميليّة، والخلطات الطبيعيّة، وغيرها الكثير، وسنتعرف في هذا المقال على طرق طبيعيّة لإزالة الكرش.

• الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات التلفاز أو الكمبيوتر.
• طبيعة العمل التي تتطلب من الأشخاص الجلوس لفترة طويلة من الزمن.
• تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازيّة.
• تناول الأغذية التي تحتوي على نسب مرتفعة جداً من السعرات الحراريّة.
• اتباع نظام غذائي غير صحي.
• مرور الجسم بمراحل معينة، مثل الحمل.
• التوتر والقلق، والضغوطات النفسيّة.
• الإفراط في تناول الوجبات الغذائيّة.
• الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكحول.

• نضع في وعاء ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة المطحونة طحناً ناعماً، ونصف كوب من الماء المغلي، ونخلطهم جيداً بواسطة ملعقة خشبيّة، ثم نفرد الخليط على منطقة الكرش ونستمر بفركه بواسطة اليد، لمدة لا تقل عن عشر دقائق، ثم نغسله بالماء الفاتر.
• نضع في قدر كميّة متساوية من قشر الرمان، والزنجبيل الأخضر، والنعناع الأخضر، ونترك القدر على نار متوسطة حتى تغلي جميع المكونات مع بعضها البعض، ثم نضيف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، ونتناول من الخليط ثلاث مرات في اليوم.
• نضع كأساً من الماء في قدر، ونتركه على نار متوسطة حتى يغلي الماء بقوة، ثم نزيله عن النار، ونضيف إليه ثلاث ملاعق كبيرة من الكرويّة، ونتركه جانباً لمدة لا تقل عن ساعة، ثم نصفي الخليط باستعمال مصفاة ناعمة، ونتناوله مباشرة.
• نضع في قدر لتر من الماء، ونتركه على نار متوسطة حتى يغلي الماء، ثم نزيل القدر عن النار، ونضيف إليه كميّة متساوية من عشبة البابونج، والروزماري، والنعناع المطحون ناعماً، والشاي الأخضر، والزنجبيل المطحون ناعماً، ثم نغطي القدر، ونتركه جانباً لمدة لا تقل عن أربعين دقيقة، وبعد مرور الوقت نصفي الخليط بواسطة مصفاة ناعمة، ونشرب منه ما يقارب ستة أكواب يومياً.

• رياضة المشي، حيث تعتبر من الرياضات غير المكلفة ماديّاً، وغير المتعبة في الوقت نفسه، وللاستفادة من خصائصها في إزالة الكرش يجب ممارستها لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
• رياضة السباحة، حيث تعد من أهم الرياضات التي تُستخدم في إذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

• تناول ما لا يقل عن ثمانيّة أكواب من الماء يومياً.
• تجنب وضع الدهون المشبعة على الطعام، واستبدالها بالزيوت غير المشبعة.
• تناول الفواكه والخضراوات عند الشعور بالجوع.
• الإكثار من تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل.
• تجنب تناول الطعام ثم النوم.