كيف أبعد الصداع

توجد العديد من الأسباب التي ينتج عنها شعور بالصداع كالتغيّر المفاجئ بالنظام الغذائي، والإجهاد، والعمل لفترات طويلة دون الحصول على قسط من الراحة بشكل كاف، والجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة دون استراحة، بالإضافة إلى تجاهل بعض الوجبات الرئيسية ونقص الماء.

يعتبر الصداع من المشاكل الصحية المزعجة والذي ينتج عنه ألم قد لا يُطاق في بعض الأحيان، وقد يرافقه قيء وغثيان، لذلك سوف نُقدّم لكم خلال هذا المقال بعض الطرق السهلة التي أثبتت فعاليّتها للتخلّص من مشكلة الصداع، وما ينتج عنه من آثار جانبية بأقل فترة ممكنة ودون اللجوء لأدوية الصداع.

• شرب الماء: يعتبر الصداع عرضاً من أعراض حدوث أمر غير صحي في الجسم، فعندما ينقص الماء في الجسم قد لا يشعر الشخص بأنه بحاجة للماء ولكن الشعور بالصداع قد يكون مؤشراً لذلك، هنا لا بدّ من تناول كمية كافية من الماء حيث يحتاج الجسم حوالي من (2-5) لتر يومياً اعتماداً على وزن وطول الجسم ونمط الحياة.
• استخدام أكياس الثلج: وذلك من خلال وضع كيس من الثلج على منطقة الجبهة للتخفيف من شدّة الصداع، أو وضع قطعة من الثلج داخل قطعة قماش ووضعها على الرأس مدّة عشر دقائق وتكرار العملية بين الحين والآخر؛ حيث إنّ الثلج يعمل على تخدير الألم ويقلص الأوعية الدموية، هذه الطريقة تُستخدم في حال كان سبب الصداع الإجهاد أو ألم في الجيوب الأنفية.
• الاسترخاء: يمكن لطرق الاسترخاء أن تخفف من الصداع من خلال الذهاب لمكان هادئ وأخذ نفس عميق أو الصلاة أو التأمل ( طرق اليوغا) أو سماع موسيقى هادئة.
• الكمادات الساخنة: وذلك بواسطة وضع كمادات ماء ساخن على منطقة الرقبة من الجهة السفلية؛ حيث تخفّف وبشكل فوري الصداع الناجم عن الإجهاد؛ حيث إنّ الماء الساخن يُرخي العضلات المتوترّة، أو يمكن الاستحمام بماء ساخن أو وضع اليدين أو القدمين في وعاء مليء بالماء الساخن لمدّة ربع ساعة في حال كان صداعاً مزمناً.
• تناول عصير الليمون: وهو من العلاجات الفعّالة في التخلّص من الصداع وذلك من خلال تناول عصير الليمون مع ماء دافئ أو عمل عجينة من الليمون ووضعها على مكان الألم؛ حيث تعمل على تخفيف الصداع بشكل فوري.
• عشبة اليانسون: يمكن تناول شاي اليانسون أو كبسولات اليانسون والتي تخفّف من حدّة الصداع خاصّةً الصداع الناشئ عن قلّة النوم.
• الزيوت العطرية: حيث إنّ رائحة بعض الزيوت تقلل الشعور بالصداع ومنها زيت البابونج أو اللافندر؛ وذلك من خلال تدليك الرقبة وأعلى منطقة الظهر بالزيت أو استنشاقها مع بخارالماء بوضع ثلاث قطرات من كل نوع في لتر ماء مغلي واستنشاقه.
• الزنجبيل: هو مضاد للالتهابات، ويخفّف من الصداع بشكل سريع، ويعمل على الاسترخاء في الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية من خلال شرب شاي الزنجبيل أو التدليك بزيت الزنجبيل.
• فاكهة التفاح: عند الشعور بالصداع خاصّةً صباحاً يجب تناول التفاح أو يُمكن التبخير بخل التفاح من خلال وضع ملعقة خل تفاح مع لتر ماء مغلي واستنشاق البخار.