محتويات
- ١ جوانب البطن
- ٢ وصفات طبيعية لإزالة جوانب البطن
- ٢.١ الزعتر الجاف والميرمية
- ٢.٢ الشمر والكمون
- ٢.٣ النعناع والزنجبيل
- ٣ تمارين رياضية لإزالة جوانب البطن
- ٣.١ تمرين الضغط
- ٣.٢ تمرين خفض الساقين
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم كميات كبيرة من الدهون في منطقة البطن، والتي تظهر نتيجة الكثير من الأسباب، نذكر منها: عوامل وراثية، والإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة وخاصةً قبل الخلود إلى النوم، والإكثار من تناول الأطعمة الجاهزة، وفي هذا المقال سنتعرف على كيفية إزالة جوانب البطن.
وصفات طبيعية لإزالة جوانب البطن الزعتر الجاف والميرميةالمكوّنات:
- أربع ملاعق صغيرة من كلّ من: الميرمية الجافة، والزعتر المطحون، والرمان المطحون، وبذر الكتان المطحون.
- ملعقتان كبيرتان من كلّ من: مسحوق الكمون، والشاي الأخضر المطحون، ومسحوق الزنجبيل، ومسحوق القرفة.
- كمية كافية من خل التفاح الأخضر.
طريقة التحضير:
- وضع الميرمية، والزعتر، والكمون، والشاي الأخضر في وعاء، والخلط.
- إضافة الرمان، والزنجبيل، والقرفة، والكتان، مع الاستمرار في الخلط، حتى تتداخل المكونات.
- إضافة خل التفاح الأخضر، وعجن المكونات للحصول على عجينة لينة ومتماسكة.
- وضع العجينة الناتجة في الثلاجة، وتركها طوال اليوم، حتى تتماسك، ثمّ تناول كمية قليلة من العجينة قبل تناول الوجبات الثلاث الأساسية، مع استخدام هذه الطريقة بشكل منتظم لمدة لا تقل عن شهر.
المكوّنات:
- أربع ملاعق صغيرة من الشمر.
- أربع ملاعق صغيرة من مسحوق القرفة.
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكمون.
طريقة التحضير:
- وضع كمية كافية من الماء في وعاء كبير على حرارة متوسطة، وتركه حتى يسخن.
- إضافة الشمر، والتحريك الجيد.
- ترك الخليط على النار، حتى يغلي.
- إضافة ربع كوب من عصير الليمون.
- وضع الخليط الناتج في الخلاط الكهربائي، وخلطه.
- إضافة الكمون والقرفة، والخلط مرة أخرى، للحصول على خليط متماسك.
- وضع الخليط الناتج داخل كوب من أي نوع من العصائر، مثل: عصير التفاح، أو الكمثري، والتحريك الجيد، حتى تتداخل المكونات.
- شرب المشروب الناتج مرة أو مرتين يومياً.
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- أربع ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة كبيرة من النعناع.
- أربع ملاعق صغيرة من مسحوق الكمون.
طريقة التحضير:
- وضع كمية مناسبة من الماء في قدر كبير على حرارة عالية.
- إضافة الشاي الأخضر، والزنجبيل، والكمون، والنعناع، ثمّ مزج المكونات مع بعضها، للتجانس التام.
- ترك المزيج الناتج على نار متوسطة، حتى يغلي.
- شرب المزيج ثلاثة مرات في اليوم قبل تناول الوجبات الثلاث الرئيسية بنصف ساعة تقريباً لمدة شهر متواصل.
الاستلقاء على الأرض، ويجب أن تكون اليدين والأكواع موازية للأكتاف، وجعل الظهر مستقيم، مع شد عضلات البطن والمؤخرة، والبقاء على هذه الوضعية مدة عشرة ثوانٍ، مع أخد نفس عميق.
تمرين خفض الساقينالاستلقاء على الأرض، ووضع اليدين بمحاذاة الجسم، ورفع القدمين عن الأرض، ثمّ خفض الساق إلى الأرض مع المحافظة على وضعية الركبة، ثمّ رفعها مرة ثانية.
المقالات المتعلقة بكيفية إزالة جوانب البطن