كيفية إزالة الكرش بأسرع وقت

محتويات

• ١ الكرش
• ٢ كيفية إزالة الكرش في أسرع وقت
  • ٢.١ وصفات لإزالة الكرش
  • ٢.٢ نصائح للتخلص من الكرش

الكرش

الكرش من أكثر المشاكل التي يعاني منها الناس رجالاً ونساءً، وهو عبارة عن ترهلات وزوائد دهنيّة تظهر في منطقة البطن، ممّا يؤدّي لبروزه بشكلٍ غير طبيعي، وغير لائق، كما أنّه يسبب العديد من الأمراض الصحيّة، من أبرزها الجلطات القلبية، وتصلّب الشرايين.

يظهر الكرش للعديد من الأسباب، من أبرزها الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحراريّة، أو الخلود للراحة والنوم بعد تناول الطعام، وإهمال ممارسة التمارين الرياضيّة، ممّا يعيق عمليّة الهضم بالشكل المطلوب.

كما وتعتبر الولادات المتكرّرة عند النساء أحد الأسباب التي تساهم في ظهور الكرش، أمّا عن طريقة التخلص من هذه المشكلة، فإليكم بعض النصائح والوصفات التي تزيل الكرش في وقتٍ قياسي.

كيفية إزالة الكرش في أسرع وقت وصفات لإزالة الكرش

• عصير الليمون:يحتوي الليمون على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المهمّة لصحّة الجسم، بالإضافة لخصائصه الحمضية التي تساعد على تكسير الدهون وإذابتها، والإنزيمات الهاضمة التي تنشط عمل الجهاز الهضمي، حيث يُمزج عصير حبة من الليمون، مع كوب من الماء الساخن، ثم يُشرب هذا المزيج في الصباح الباكر، وقبل تناول أي شيء، مع الحرص على عدم تناول أي شيء قبل مرور ثلاثين دقيقة على شربه.
• شاي الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي ثبتت فعاليّتها في علاج العديد من الأمراض، بالإضافة لقدرته على تحسين عمليّة الهضم، وحرق الدهون، كما ويقلل نسبة إنتاج هرمون الكورتيزول، والذي ينظم عمليّة التمثيل الغذائي، وتخزين الأطعمة في الجسم.

يوضع الزنجبيل في وعاء يحتوي على أربعة أكواب من الماء الساخن، ثم يُغلى على النار لمدة عشر دقائق، ويُضاف للمغلي ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون، وملعقة كبيرة من العسل.

• خلطة أعشاب طبيعية:جميع هذه المكوّنات المذكورة مفيدة وجيّدة الفعالية في خفض الوزن، كما أنّها مفيدة لصحّة الجسم.

تُنقع حبة من الخيار، مع قطعة من الزنجبيل الطازج، وحبة من الليمون مقطّعة لشرائح دائريّة، وملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازجة في لترين من الماء الدافئ، ثم يُترك المزيج لمدة ليلة كاملة، ويُشرب على مدار اليوم.

نصائح للتخلص من الكرش

• تجنّب السهر في الليل، وأخذ القسط الكافي من النوم في الليل، فالاستيقاظ لساعات متأخرة من الليل يزيد من شهيّة الإنسان على تناول الطعام، وبما أنّ عملية الأيض تكون خاملة في الليل، فيؤدّي ذلك لزيادة الوزن، وظهور الكرش.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة والكحول، فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحراريّة، وترسّب الدهون في منطقة الخصر والبطن.
• تناول الأطعمة الصحّية، كالخضار والفواكه، والابتعاد عن الوجبات السريعة التي تُحضر بالزيوت، والدهون المشبعة.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بعد تناول وجبة الطعام بساعة، خصوصاً رياضة المشي، فهي تعمل على شد البطن بشكلٍ ملحوظ، وتزيل الكرش في فترة قياسيّة، على أن يكون المشي بخطوات معتدلة السرعة، ولمدة نصف ساعة يوميّاً.