فوائد الفواكه والخضروات للبشرة

• ١ الفواكه والخضروات للعناية بالبشرة
• ٢ الخضروات المفيدة للبشرة
• ٣ الفواكه المفيدة للبشرة
• ٤ خلطات مفيدة للبشرة
  • ٤.١ الأفوكادو
  • ٤.٢ التفاح
  • ٤.٣ البرتقال
  • ٤.٤ الفراولة
  • ٤.٥ الرّمان

يعاني العديد من الأشخاص من المشاكل التي تتعلّق بالبشرة مثل ظهور الحبوب والبثور، والجفاف، والتجاعيد وغيرها، والتي تكون عادةً نتيجة التقدّم في السنّ أو المعاناة من بعض الأمراض والعدوى البكتيرية، أو المشاكل الهرمونية، ويمكن للمواظبة على تناول الفواكه والخضروات أن تحافظ على صحّة البشرة ونضارتها وشبابها، وذلك بسبب احتوائها على نسبةٍ عالية من العناصر الغذائيّة المفيدة مثل الأملاح المعدنيّة، والفيتامينات، بالإضافة إلى الموادّ المضادة للأكسدة وغيرها، وتكون مفيدة للبشرة من خلال أكلها كما هي، أو تحضير الخلطات المنزليّة منها، والتي سنعرفكم على طريقة تحضيرها واستخدامها في هذا المقال.

• السبانخ: السبانخ من الخضروات الخضراء التي تحافظ على نضارة البشرة، لاحتوائها على عدد من المعادن والفيتامينات المفيدة للبشرة، كما تحتوي على الألياف والموادّ المضادّة للأكسدة والتي تساعد على تنقية البشرة، وحمايتها من مظاهر التقدّم في السن.
• الليمون: يعمل الليمون كفلتر طبيعيّ للبشرة، حيث يعمل على تنقيتها، وتنظيفها، وتخليصها من الحبوب وآثارها، ويساعد على التخلّص من المظهر الباهت للبشرة.
• الجزر: يحتوي الجزر على مادة الكاروتين التي تساعد الجلد في الحفاظ على نضارته، ولذلك فإنّ الحرص على تناول عصير الجزر يعمل على تحسين لون البشرة، وتصفيتها من الشوائب.
• الخس: يعتبر الخس عنصراً فعّالاً في ترطيب البشرة، حيث يكوّن طبقة عازلة تحمي الجلد من تأثير أشعة الشمس، والرياح، ويدخل في صناعة العديد من مستحضرات تغذية الوجه، وتنظيفه.
• البطاطس: هذا النوع من الخضروات يفيد في إزالة التورّم من تحت العينين، عن طريق وضع شرائحها على العيون، وتستخدم أيضاً في معالجة حساسية الجلد، وحروق الشمس.
• الأفوكادو: يحتوي على حمض الفوليك الذي يدخل في تكوين الدم، ويفيد في تجديد خلايا البشرة.
• البطاطس الحلوة: من أكثر الخضروات غنى بالموادّ المفيدة للبشرة، حيث إنّها تحافظ على نقائها.
• الطماطم: تفيد البندورة في مقاومة العديد من مشكلات البشرة، حيث تساعد في التخلّص من شحوبها، وخلايا الجلد الميتة.

• الكيوي: تعد من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، حيث إنّها تعمل على شدّ البشرة، وتقاوم التجاعيد، وتحافظ على نضارة البشرة ونقائها.
• العنب الأحمر: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحفّز إفراز مادة الكولاجين في الجلد والتي تساعد على بقاء البشرة نضرة، وتخلصها من البقع الداكنة، وتقاوم ظهور علامات التقدّم بالسن.
• الفراولة: تحتوي الفراولة على حمض الماليك الذي يساعد على تفتيح البشرة، وتبييضها، ويخلّصها من البقع الداكنة، كما تعمل الفراولة كمرطب يفيد في معالجة التسلخات، والحروق، ومقاومة علامات التقدّم بالعمر، والتجاعيد.
• التفاح: يحافظ التفاح على البشرة نضرة، وخالية من البقع، وآثار الحبوب، وتناول التفاح باستمرار يعطي البشرة المظهر المشدود والنضر.
• الرّمان: يساعد على إطالة عمر الخلايا المنتجة للكولاجين، والإيلاستين التي تعتبر من المواد المجدّدة لحيويّة البشرة.

نهرس نصف حبة ناضجة من الأفوكادو، ونخلطها مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون حتى نحصل على عجينة، ونطبقها بعد ذلك على البشرة لمدّة خمس عشر دقيقة، ثمّ نغسلها، حيث تفيد هذه الخلطة في جعل البشرة أكثر نعومة وإشراقاً.

نهرس تفاحة، ونمزجها مع القليل من العسل، ونضع المزيج على البشرة لمدّة عشر دقائق، ثمّ نزيل المزيج بالماء.

نخلط لبّ وعصير برتقالة مع القليل من اللبن، وندلّك به الوجه لمدّة عشر دقائق، ثمّ نغسله بالماء الفاتر، وهذه الخلطة مفيدة للبشرة الجافّة.

نهرس بعض من حبات الفراولة، والقليل من الماء معاً، ونضعه بعد ذلك على البشرة والرقبة مدّة عشرين دقيقة، وهذا القناع يجعل البشرة جميلة ومشرقة.

نخلط ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الرمان، وملعقتين كبيرتين من العسل جيداً، ونضعه على الوجه لمدّة نصف ساعة، ثمّ نغسله بالماء الفاتر، وتساعد هذه الخلطة على إشراق البشرة.