الكرش
يعتبر الكرش من المشاكل الصحية الأكثر انتشاراً والتي تثير أرق كل من الرجل والمرأة على حدّ سواء، فنرى الطرفين يبذلان أقصى جهد في التخلص منه لكن دون فائدة، ممّا يصيبهم بالإحباط والفتور ويقلّل من عزيمتهم فيتوقفون عن المحاولة ويتركون كروشهم تستمر في التزايد للحدّ الذي يصعب حينها السيطرة عليها. بداية وقبل مناقشة طرق التخلص من الكرش لابد من التعرف على مسببات ظهور الكرش.
أسباب ظهور الكرش
- تناول الطعام في ليلاً.
- الإصابة ببعض الأمراض كالتهاب الكبد أو نقص إفرازات الغدة الدرقية.
- الكسل وقلّة الحركة وتناول الطعام قبل الأكل الأمر الذي يتسبّب بتراكم الدهون في منطقة الخصر والأرداف.
- طبيعة الأطعمة التي يتم تناولها والتي تعتبر كثيرة الدسم وذات سعرات حرارية عالية جداً.
أخطار امتلاك كرش
- زيادة فرص الإصابة بالأمراض كالضغط والسكري والجلطة القلبية.
- تشوّه المظهر الخارجي للفرد، والذي يتسبّب مع الوقت إلى الإصابة بأمراض نفسية.
- قلة النشاط البدني ومشاكل في أداء العمل إذا كانت طبيعة العمل تعتمد على الحركة بشكل أساسي.
طرق التخلص من الكرش
ممارسة رياضة المشي
تعتبر من أكثر الطرق فعالية وتوفيراً للمال فهي رياضة سهلة وتتناسب مع الجميع، فالمشي لوقت طويل ومستمر شأنه أن يذيب الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر وتقوية العضلات. لممارسة رياضة المشي لابد من اتباع مجموعة من القواعد:
- لا بدّ من تحديد فترة زمنية للمشي وبصورة دورية.
- امشِ بخط مستقيم وخطىً متباعدة مع استقامة الظهر.
- المشي قبل تناول الطعام بفترة طويلة.
التقليل من تناول السكريات
تعتبر الحلويات أحد الأطعمة المنشطة للدماغ ومنح الطاقة للجسم غير أنّ الإكثار منها له أثر في تراكم الدهون في منطقة البطن، ومن الواجب معرفة أن السكريات لا تقتصر على الحلويات بل يتعدّاها للمشروبات الغذائية والأطعمة سريعة التحضير وبعض أنواع الفاكهه كالتين، والعنب، والبلح والتي يعتبر سكرها صعب الحرق.
النوم الكافي للتخلص من الكرش
إن النوم لساعات قليلة يشعر الفرد بالتعّب والإرهاق فلا يمتلك الطاقة الضرورية لأداء مهام اليوم فتقل بذلك معدلات حرق الدهون، في حين أن من ينام لفترات كافية لسبع ساعات أو أكثر تتم لديهم عملية حرق الدهون بصورة سريعة عدا عن الشعور بالراحة والنشاط.
تجنّب الأكلات الدسمة المليئة بالدهون
من المعلوم أن عملية حرق الدهون والتخلص منها تعتبر أصعب من حرق السكريات والبروتينات وعندما يصعب على الجسم حرق الدهون يتحول لحرق السكريات والبروتينات لتزويد الجسم بالطاقة الأمر الذي يتسبب في تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن.
إنّ اتّباع نظام غذائي غير كافي لتحقيق النتائج المرجوة فلابد من ممارسة التمارين الرياضية والتي من شأنها إذابة الدهون المتواجدة في منطقة البطن.
المقالات المتعلقة بطريقة سهلة وسريعة لإزالة الكرش
