محتويات
- ١ الكرش
- ٢ طرق التخلّص من الكرش
- ٢.١ رجيم الكمون ونظامه الغذائي
- ٢.٢ مشروبات تحارب الكرش
الكرش مشكلة تعاني منها فئة لا بأس بها من الذكور والإناث ولكن نسبة ظهور الكرش عند الرجال أعلى من النساء، وتظهر هذه المشكلة نتيجة لتراكم الدهون بكميات كبيرة في البطن، إذ تتراكم بسبب عدد من العوامل، منها العادات الغذائيّة السيّئة، وتناول الأطعمة التي تسبّب زيادة في حجم البطن، والتكاسل والتقاعص عن ممارسة التمارين الرياضية، وكما أنّ الجلوس بطريقة غير صحيحة يسبّب الكرش، فالجلسة غير السليمة تسبب ترهل في عضلات البطن، ولشد البطن والتخلّص من الكرش عدد لا بأس به من الأنظمة الغذائية الصحية.
طرق التخلّص من الكرش رجيم الكمون ونظامه الغذائيتحضير الكمون:
- تخلط ملعقة كبيرة من الكمون المطحون، مع نصف ملعقة من الزنجبيل البودرة، ثمّ يضاف إلى كأس المغلي نصف فنجان من عصير الليمون الطازج، ثمّ تمزج المكونات معاً بشكل جيد.
- يترك المزيج جانباً حتّى تصبح درجة حرارته مقبلولة.
- يشرب هذا المزيج كل يوم وقبل كل وجبة ببرهة صغيرة من الوقت.
النظام الكمون الغذائي:
- وجبة الأفطار من الأفضل أن تكون عبارة عن صحن من سلطة الخضار الطازجة، ونوع من أنواع الفاكهة.
- وجبة الغداء يجب أن تحتوي على نسبة معقولة من البروتين الحيواني، ومن الأفضل تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، أو السمك، أو جزء من صدر الدجاجة فهذا الجزء يحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون والسعرات الحرارية.
- وجبة العشاء في هذه الوجبة يدخل للجسم حاجته من الكالسيوم، فمن الأفضل شرب كأس من الحليب منزوع الدسم، ومن الممكن إضافة رقائق الذرة للحليب، ومن الممكن أيضاً تناول علبة لبن زبادي.
- وفي حال الشعور بالجوع من الممكن تناول قطعة من الخبز الأسمر، أو بعض البطاطا المشوية أو المسلوقة.
- مغلي الشاي الأخضر من أهمّ المشروبات العشبية الفعالة في حرق الدهون وامتصاصها، وللحصول على أفضل النتائج، ويفضّل شرب هذا المغلي مرتين كلّ مرّة، مرّة في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار وأخرى قبل تناول وجبة العشاء.
- شرب مغلي الشمر مرتين كل يوم، يساعد على التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، والتي تعمل على إفساد المظهر الخارجي للجسم.
- تناول مزيج القرفة والبابونج مرّتين كل يوم، يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويحضّر المزيج بإضافة ملعقة صغيرة من كل من القرفة المطحونة، والبابونج إلى كأس من الماء الدافئ.
- شرب كأس من مزيج البابونج والكمون مرّة في الصباح، وأخرى في المساء، يتخلّص الجسم من الدهون بشكل سريع، ويمكن تحضير هذا المزيج، بإضافة ملحقة صغيرة من مطحون كل من الكمون والبابونج، إلى كأس من الماء الدافئ.
المقالات المتعلقة بطريقة رجيم لتخسيس الكرش