محتويات
- ١ شد الجسم
- ٢ شد الجسم بعد الرجيم
- ٢.١ تمارين رياضية لشد الجسم
- ٢.٢ وصفات طبيعية لشد الجسم
- ٣ نصائح للوقاية من ترهل الجسم
اتباع حمية غذائية قاسية وخالية من العناصر الغذائية يؤدي إلى ترهل الجسم وإظهاره بشكلٍ سيئ، وبالتالي يلجأ الكثيرون إلى الذهاب إلى المراكز التجميلية المختلفة باهظة الثمن، لذلك يُمكن اتباع العديد من الطرق التي تشدّ الجسم بفعالية؛ ومنها: الخلطات الطبيعية أو التمارين الرياضية المختلفة، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية شد الجسم بعد الرجيم، بالإضافة إلى بعض النصائح.
شد الجسم بعد الرجيم تمارين رياضية لشد الجسم- تمرين البطن: الاستلقاء على الأرض فوق فرشة مخصصة للتمارين الرياضية، ثم وضع اليدين خلف الرأس، ثم رفع الجسم، ويُفضل تكرار التمرين لمدة ثلاثين دقيقة، مع أخذ فترة استراحة لمدة خمس دقائق.
- تمرين الفخذين: الاستلقاء على الأرض فوق فرشة مخصصة للتمارين الرياضية، ثم رفع القدمين إلى الأعلى، مع شدّ البطن بشكلٍ جيّد، ويُفضل تكرار التمرين ثلاثين مرة مع أخذ فترة استراحة لمدة خمس دقائق.
- تمرين الجسم بشكلٍ كامل: الاستلقاء على الأرض فوق فرشة مخصصة للتمارين الرياضية، ثم رفع الرجلين إلى الأعلى مع وضع اليدين خلف الرأس، ثم تبديل الأرجل مُشابهة لحركة الدراجة الهوائية، ويُفضل عمل التمرين ثلاثين مرة على الأقل، مع أخذ فترة استراحة لمدة دقيقتين.
- تمرين شد الصدر: الاستلقاء على الأرض فوق فرشة مخصصة للتمارين الرياضية، ثم تثبيت القدمين واليدين جيداً، ثم رفع الجسم عن الأرض مع الحرص على عدم تحريك الرقبة، ويُفضل تكرار التمرين لمدة عشرين مرة على الأقل، مع أخذ فترة استراحة لمدة خمس دقائق.
- زيت الزيتون والشبة: خلط نصف كوب من مسحوق الشبة، وزيت الزيتون، وملعقة صغيرة من الماء معاً للحصول على خليط متجانس، ثم تطبيقه على المنطقة المترهلة، وتركه حتى يجف تماماً، وبعدها غسله بالماء، ويُفضل تكرار الخليط مرتين يومياً على الأقل.
- عصير الليمون والشبة: خلط ربع كوب من الشبة البيضاء المطحونة، وزيت الزيتون، وكريم مرطب، وماء الورد، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، ثم تطبيق الخليط على الجسم، وتركه حتى يجف تماماً، وبعدها غسله بالماء.
- القهوة: خلط نصف كوب من زيت الزيتون، وأربع ملاعق صغيرة من مسحوق القهوة، ثم تطبيق الخليط على الجسم، وتدليكه لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم لفه بورق نايلون، وتركه لمدة ستين دقيقة على الأقل، وبعدها غسله بالماء والصابون.
- الكرنب: تسخين ورق الكرنب الأخضر على النار، ثم رفعه وتركه حتى يبرد قليلاً، ثم تطبيقه على أماكن الترهل في الجسم، ولفه بواسطة قطعة قماش، ثم تركه طوال الليل، وبعدها إزالته في الصباح الباكر.
- زيت النعناع: خلط نصف كوب من زيت النعناع، وزيت الزنجبيل، وخل التفاح، ثم تطبيق الخليط على الجسم المترهل، وتركه لمدة عشرين دقيقة، وبعدها غسله بالماء.
- الكركم: خلط كوب من الماء، وست ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم، للحصول على خليط متجانس، ثم تطبيق الخليط على أماكن ترهل الجسم، وتركه لمدة ثلث ساعة على الأقل، وبعدها غسله بالماء والصابون.
- عدم إنقاص الوزن بشكلٍ مُفاجئ، لأنه يؤدي إلى ترهل الجسم.
- شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء أثناء عمل الرجيم.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه.
- ترطيب الجسم بالزيوت، لأنها تمنع الترهل.
المقالات المتعلقة بطرق شد الجسم بعد الرجيم