طرق سريعة وسهلة للتخسيس

يُعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصة في منطقة البطن والأرداف، وتعود الزيادة في الوزن إلى أسباب عدة، منها: اتباع نظام غذائي غير صحي، وقلة الحركة وغيرها، وهناك العديد من الطرق التي يمكن تخفيف الوزن من خلالها، وسنقدم لكم في هذا المقال هذه الطرق، إضافة إلى وصفات طبيعيّة تُساعد على التخسيس.

• المشي لمدّة نصف ساعة يومياً: يُعتبر المشي من الرياضات الفعالة جداً لإنقاص الوزن، فالمشي يومياً يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية؛ وذلك بسبب سرعة حركات عضلات الساق، والقوّة التي تُمارس عليها، إضافة إلى أن المشي يزيد من معدل ضربات القلب إلى مستوى حرق الدهون.
• تناول كميات كبيرة من السوائل حيث تُساعد السوائد على التخلص من السموم الضارة المتراكمة بالجسم وخاصة الماء.
• الحرص على تناول وجبة الإفطار، وعدم إهمالها؛ لأن تناولها يُقلل من كمية الطعام في الوجبات التالية.
• الحرص على البدء بتناول السلطات الخضراء عند تناول وجبة الغداء والعشاء؛ وذلك لأنها تملأ المعدة، وتُشعر الشخص بالشبع، وتُقلل من كميات الطعام المستهلكة.
• استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب قليل الدسم.
• تجنّب تناول المشروبات الغازية، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
• تجنّب تناول الأطعمة المقلية، والاستعاضة عنها بالأطعمة المسلوقة، أو المشوية.
• مضغ الطعام جيداً قبل بلعه، حيث إن الأكل السريع يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام، فمركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من الجهاز الهضمي.
• التقليل من استعمال الملح في الأطعمة، حيث إنّ زيادة استخدامه تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم الأمر الذي يُسبّب زيادة في الوزن.
• استعمال الدرج للصعود بدلاً من المصعد الكهربائي، حيث يؤدّي ذلك إلى حرق السعرات الحراريّة.

• العسل: نخلط ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، مع ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء الفاتر، ثم نشرب هذا المزيج قبل تناول وجبات الطعام.
• الليمون: نخلط كوب من عصير الليمون الحامض مع كوبين من الماء، ثم نشرب المزيج فور الاستيقاظ من النوم.
• البقدونس: نغليي ثلاثة أكواب من الماء، ونُضيف إليها ثلاثة فصوص من الثوم، ثم نُضيف كمية من البقدونس، ونترك المزيج لمدة ثلاثين دقيقة، ثم نُصفيه، ونشربه قبل تناول وجبات الطعام الرئيسية.
• الميرمية: نُضيف ملعقة كبيرة من الميرمية إلى كوب من الماء المغلي، ونتركه على النار لمدة خمس عشرة دقيقة، ونشرب منه كوباً قبل النوم مباشرة.
• الكمون: نضع ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الكمون، وملعقة كبيرة من القرفة، ونصف ليمونة مُقطّعة إلى شرائح في كوب من الماء المغلي، ونتركه لمدة ثلاثين دقيقة، ثم نُصفّيه من الخليط، ونشربه قبل تناول وجبات الطعام يومياً.