محتويات
- ١ سمنة الأطفال
- ١.١ اليوم الأول
- ١.٢ اليوم الثاني
- ١.٣ اليوم الثالث
- ١.٤ اليوم الرابع
- ١.٥ اليوم الخامس
- ١.٦ اليوم السادس
- ١.٧ اليوم السابع
يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة السمنة المفرطة والتي تكون نتيجة العديد من الأسباب نذكر منها: عوامل وراثيّة، أو تناول كميات وفيرة من الحلويات والمكسرات، أو وجود اضطربات نفسيّة عند الطفل، أو الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة وغيرها، مما يتسبّب لديهم بالعديد من المشاكل الجسدية والنفسية، لذلك تلجأ بعض الأمهات إلى استخدام الأدوية التي تباع في الصدليات لحل هذه المشكلة لكن دون جدوى، وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة عمل رجيم للأطفال.
اليوم الأول- وجبة الإفطار: وهي ثابتة على مدار أسبوع كامل.
- قطعتان من التوست.
- شريحة من الجبنة قليلة الدسم.
- ربع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- كوب من الحليب.
- بعد تناول الوجبة بساعتين: كوب من الحليب خالي من الدسم، أو حبتان من التفاح.
- وجبة الغداء:
- عشر ملاعق من المعكرونة مع صوص.
- مئة غرام من اللحم المفروم ناعماً.
- كوب من عصير الطماطم.
- ربع ملعقة كبيرة من الصلصة.
- طبق من الخضار المسلوقة والتي تتضمن: الجزر، والبازيلاء، والبروكلي.
- صحن سلطة صغير.
- وجبة ما بعد الغداء: كوب من الحليب أو حبة من الفواكه.
- وجبة العشاء:
- قطعة من الخبز.
- شريحة من الجبن.
- وجبة الغداء: كفتة دجاج بالخضار والتي تتضمن: قطعة من الدجاج المفروم ناعماً، وحبة كبيرة من البصل، وأربع ملاعق صغيرة من البروكلي المفروم ناعماً، وملعقتين من السبانخ، وربع ملعقة كبيرة من الجبنة المبشور.
- وجبة من بعد الغداء: ثماني حبات من اللوز، أو الجوز.
- وجبة العشاء:
- قطعة من التوست.
- نصف علبة من التونة.
- وجبة الغداء:
- قطعتان من البيتزا.
- صحن من السلطة.
- وجبة العشاء:
- قطعة من التوست.
- قطعة من المرتديلا.
- وجبة الغداء:
- قطعة من اللحم منقوع في الزبادي وعصير الليمون، والبصل، والملح، والفلفل الأسود.
- حبة من البطاطس المسلوقة.
- ملعقتان صغيرتان من الزبادي.
- فص ثوم صغير.
- صحن من السلطة.
- وجبة ما بعد الغداء بساعتين: كوب صغير من عصير البرتقال.
- وجبة العشاء:
- ثماني ملاعق صغيرة دقائق الذرة.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء:
- معكرونة بالخضار.
- قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي.
- طبق من السلطة.
- وجبة العشاء:
- قطعة من التوست.
- بيضة مسلوقة.
- كوب من الزبادي.
- وجبة الغداء:
- طبق من المعكرونة باللحم والخضار مثل: الفطر، والبصل، والثوم، والجزر.
- طبق من سطلة الخضار.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب أو عصير البرتقال.
- وجبة الغداء:
- علبة من التونة.
- صحن من السلطة.
- شريحتان من التوست المحمّص.
- وجبة العشاء:
- حبة من البطاطس المسلوقة.
- كوب من الزبادي.
المقالات المتعلقة بطرق رجيم للأطفال