يعاني الكثير من الناس من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، والتي بدورها تتسبّب في بروز هذه المناطق بشكلٍ ملفت ومزعج، أبرزها البروز الذي يحدث في منطقة البطن، والذي يطلق عليه الكثير من الناس اسم الكرش، وبدوره سيؤثّر على صحّتهم الجسديّة، والنفسيّة، وكذلك مظهرهم الخارجي؛ لذلك وللتخلّص منه، سوف نتناول فيما يلي طريقة رجيم لإزالته.
محتويات- ١ رجيم للتخلص من الكرش
- ١.١ اليوم الأول
- ١.٢ اليوم الثاني
- ١.٣ اليوم الثالث
- ١.٤ اليوم الرابع
- ١.٥ اليوم الخامس
- ١.٦ اليوم السادس
- ١.٧ اليوم السابع
وجبة الإفطار موحّدة لكافة أيام الأسبوع، وهي: شرب ثلاثة أكواب من الماء على الريق، وكوب من عصير الجريب فروت، ويمكن استبداله بقطعة من الأناناس، وتناول بيضة مسلوقة بشكل جيد، وعشرة ملاعق من الفول مع كمية قليلة من الزيت، والليمون، وربع رغيف من الخبز البلدي، وفنجان من القهوة أو الشاي من دون سكر.
اليوم الأول- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان بشكل جيداً، وطبق من السبانخ المسلوق، ويمكن استبداله بشوربة الخضار المكوّنة من الكوسا، والبازيلاء، والجزر، والفاصولياء، بالإضافة إلى ربع رغيف من الخبز البلدي، وكوب من القهوة أو الشاي من دون سكر.
- وجبة العشاء: صدر من الدجاج المسلوق، والمنزوع منه الجلد، وخمس حبات من الجزر، وخمسة حبّات من البندورة.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
- وجبة العشاء: ربع كيلو من السمك المشوي، وطبق من سلطة الخضار المكوّنة من الكرفس، والخيار، والبندورة، وربع رغيف من الخبز البلدي، وفنجان من القهوة أو الشاي من دون السكر.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
- وجبة العشاء: حبة من البيض المسلوق مع طبق من سلطة الخضار، وربع رغيف من الخبز البلدي، وفنجان من القهوة أو الشاي من دون سكر.
- وجبة الغداء: صدر من الدجاج المسلوق أو المشوي المنزوع منه الجلد، وشرائح من البندورة، وبعد مرور ثلاث ساعات يجب تناول حبّة من الجريب فروت.
- وجبة العشاء: ربع كيلو من السمك المشوي، وطبق من سلطة الخضار، وفنجان من القهوة أو الشاي من دون سكر.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
- وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق، وشريحة من البندورة، وقطعة من الجبنة البيضاء، ونصف رغيف من الخبز البلدي، بالإضافة إلى كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر.
- وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق، وطبق من سلطة الخضار، وربع رغيف من الخبز البلدي.
- وجبة العشاء: ربع كيلو من اللحم المشوي، وطبق من سلطة الخضار، وفنجان من القهوة أو الشاي من دون سكر.
- وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق، بالإضافة إلى طبق من السبانخ، ويمكن استبداله بشوربة الخضار.
- وجبة العشاء: ربع كيلو من السمك المشوي، وربع رغيف من الخبز البلدي، وحبة من الجريب فروت.
المقالات المتعلقة برجيم للتخلص من الكرش