محتويات
- ١ الوزن الزائد للطفل
- ٢ رجيم سريع للأطفال
- ٢.١ اليوم الأول
- ٢.٢ اليوم الثاني
- ٢.٣ اليوم الثالث
- ٢.٤ اليوم الرابع
- ٢.٥ اليوم الخامس
- ٢.٦ اليوم السادس
- ٢.٧ اليوم السابع
وجبة الإفطار في هذا البرنامج ثابتة لكل الأيام وهي كالآتي:
اليوم الأول- وجبة الإفطار: قطعتان من التوست، وقطعة من الجبن غير الدسم، أو حبتان من البيض، أو أربع ملاعق من الفول، وملعقة صفيرة من زيت الزيتون، إضافة إلى كوب من اللبن، وبالإمكان استبدال هذه الأطعمة بأطعمة أخرى، وهي: ثلاث ملاعق من الشوفان، وخمس ملاعق من الكورن فليكس، وكوب من اللبن غير الدسم، وحبة فاكهة، وبالإمكان شرب كوب من اللبن غير الدسم بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الإفطار، أو حبة من الفاكهة.
- وجبة الغداء: خمس ملاعق من المعكرونة المسلوقة، وطبق من السلطة الخضراء، وطبق من الخضار المسلوقة، وبالإمكان تناول كوب من اللبن غير الدسم، أو حبة من الفاكهة بعد مرور ساعتين على تناول الغداء.
- وجبة العشاء: تشتمل على قطعة من جبن شيدر غير الدسم مع شريحة توست.
- وجبة الغداء: طبق من كفتة الدجاج مع الخضار، وبالإمكان تناول ثماني حبات من اللوز، أو الفستق بعد مرور ساعتين من تناول الغداء.
- وجبة العشاء: علبة من التونة الخالية من الزيت، وقطعة توست.
- وجبة الغداء: قطعتين من البيتزا المليئة بالخضار، والمحتوية على كمية قليلة جداً من الجبن، وطبق سلطة.
- وجبة العشاء: تشتمل على لانشون، وقطعة من التوست.
- وجبة الغداء: دجاج بانيه، وملعقة من الزبادي، وحبة من البطاطا بيوريه، وثوم، وخلّ، وطبق سلطة.
- وجبة العشاء: أربع ملاعق من الكورن فليكس، وكوب من اللبن غير الدسم.
- وجبة الغداء: صدر من الدجاج المشوي، وطبق من السلطة.
- وجبة العشاء: قطعة من التوست، وحبة من البيض المسلوق، وكوب من الزبادي غير الدسم.
- وجبة الغداء: طبق من المعكرونة مع اللحم والخضار، وطبق من السلطة.
- وجبة العشاء: كوب من اللبن، أو من عصير البرتقال.
- وجبة الغداء: علبة من التونة الخالية من الزيت، وطبق من السلطة، وقطعتان من التوست.
- وجبة العشاء: كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم، وحبة من البطاطا المسلوقة.
المقالات المتعلقة برجيم أطفال سريع