محتويات
- ١ الأرداف
- ٢ كيفية تخسيس الأرداف بالأعشاب
- ٢.١ إكليل الجبل والميرمية
- ٢.٢ الشاي الأخضر والبابونج
- ٢.٣ الكمون والبابونج
- ٢.٤ بذور الشمر
- ٣ تمارين رياضية لتخسيس الأرداف
- ٤ نصائح لتخسيس الأرداف
تعد دهون الأرداف أحد المشاكل الصحية والجمالية المنتشرة على نطاق واسع في العالم، حيث تصيب العديد من الأفراد، ولاسيما السيدات، ويعود السبب وراء ظهورها إلى عوامل عديدة، ومنها: قلة الحركة، والعوامل الوراثية، وتناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية، والجلوس لفترات زمنية طويلة، ولحل هذه المشلكة والحصول على جسمٍ متناسق ورشيق، سنعرفكم في هذا المقال على طريقة تخسيس سهلة وبسيطة، ألا وهي التخسيس باستخدام الأعشاب، بالإضافة لذكر تمارين رياضية ونصائح لتخسيسها.
كيفية تخسيس الأرداف بالأعشاب إكليل الجبل والميرميةنضع نصف ملعقة كبيرة من الميرمية، وملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل، وربع ملعقة كبيرة من البابونج مع كوب كبير من الماء المغلي في وعاء على نار منخفضة، ونترك المزيج على النار حتّى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه جانباً لمدّة ربع ساعة، ثمّ نصفيه، ونتناوله، ونكرر هذه العملية مرة واحدة يومياً صباحاً على الريق حتى نحصل على النتائج المطلوبة.
الشاي الأخضر والبابونجنضع ملعقة صغيرة من كلٍ من: الشاي الأخضر، والبابونج، والقرفة، والميرمية في كوب كبير من الماء المغلي، ونترك المزيج جانباً لينقع ويبرد، ثمّ نصفيه، ونتناوله، ونكرر هذه العملية مرتين يومياً صباحاً على الريق ومساءً قبل النوم حتى نحصل على النتائج المطلوبة.
الكمون والبابونجنضع نصف ملعقة كبيرة من كلٍ من: الشاي الأخضر، والكمون، والبابونج مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونترك الخليط حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونكرر هذه العملية مرة واحدة يومياً.
بذور الشمرنضع نصف ملعقة كبيرة من بذور الشمر مع كوب من الماء في وعاء على نار هادئة، ونترك الخليط ليغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناوله، ونكرر هذه العملية مرة واحدة بشكل يومي.
تمارين رياضية لتخسيس الأرداف- التمرين الأول: نثبت ذراعينا جيداً على الأرض، ثمّ نرفع وسطنا للأعلى بشكل بطيء، ثمّ نعيده إلى مكانه الأصلي، ونكرر هذه العملية عدة مرات يومياً.
- التمرين الثاني: نثبت ذراعينا على الأرض، ثمّ نرفع ساقنا اليمنى للأعلى مع التحميل على ساقنا اليسرى، ثمّ نبدل الوضعية ونعكسها، ونكرر هذه العملية مرات عديدة بشكل يومي.
- التقليل من تناول الوجبات السريعة، والأطعمة الدسمة، والمشروبات الغازية، والسكريات.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل مستمر مع التركيز على التمارين الخاصة بمنطقة الأرداف.
- تجنب الجلوس لفترات زمنية طويلة.
- تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.
- الحصول على ساعات كافية من النوم ليلاً.
- تجنب تناول وجبة العشاء في وقتٍ متأخر ليلاً.
المقالات المتعلقة بتخسيس الأرداف بالأعشاب