بحث عن الرياضة والصحة

لقد ازداد الإقبال على الرياضة في الآونة الاخيرة بأشكالها المختلفة، ويمارس الناس في العادة الرياضات المختلفة من أجل إنقاص الوزن أو زيادة الكتلة العضلية لديهم، ولكن وبالرغم من أهمية هذين الهدفين، إلّا أنّ للرياضة العديد من الفوائد المختلفة والمتنوّعة التي تجعل منها أمراً مهمّاً جداً في حياة الجميع وخاصّةً في وقتنا الحالي، إذ إنّ أسلوب الحياة الحالي يعتمد بشكلٍ كبيرٍ جداً على الجلوس لفتراتٍ طويلةٍ أمام شاشة الحاسوب أو في المكتب، فأصبحت الحركة أمراً نادراً في مجتمعاتنا بعكس ما كان عليه الأمر في السابق قبل ظهور التكنولوجيا والاختراعات المختلفة.

يعلم المعظم أنّ للرياضة العديد من الفوائد المختلفة المتعلّقة بالصحة الجسدية لدى الإنسان، وعلى رأس هذه الفوائد الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدّ السليم، إذ إنّ القيام بالرياضة بشكلٍ دوريٍّ يساعد على حرق الدهون الزائدة عن حاجة الجسم وبالتالي الحفاظ على الوزن السليم، والحفاظ على الوزن السليم لا يتعلّق بالأمور الجمالية أو الرضا عن النفس فقط، إنّما يؤثر الوزن الزائد على صحّة الإنسان بشكلٍ عام في العديد من الجوانب المختلفة كالقلب، والعظام، والمفاصل، واللياقة وغيرها العديد.

تساعد الرياضة أيضاً على التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة كأمراض القلب، والرئتين، والأوعية الدموية، ومرض السكري وارتفاع ضغط الدّم، كما أنّ لها تأثيراً كبيراً في الوقاية من السرطانات المختلفة وتساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة المتزامنة مع الشيخوخة والتقدم في العمر. وكما أنّ للرياضة أيضاً أثراً كبيراً في الحفاظ على صحة وقوة العضلات والعظام في الجسم وزيادة اللياقة والمرونة أيضاً، وهو الأمر الذي يساعد في القيام بالنشاطات اليوميّة والتقليل من مخاطر الإصابة والسقوط نتيجة ضعف العضلات، أو العظام أو قلّة المرونة فيها.

للحصول على الفوائد الجسدية التي ذكرناها وغيرها الكثير فمن المهم القيام بالرياضة التي تتناسب مع العمر ومستوى اللياقة البدنية وغيرها، والقيام بالتمرينات المختلفة أيضاً كتمرينات اللياقة والعضلات والاستطالة وعدم التركيز فقط على نوعٍ واحدٍ من التمارين كالقيام بتمارين العضلات فقط، ومن المهم أيضاً دمج الرياضة مع النظام الغذائي السليم والمتوازن، والابتعاد عن التدخين، والكحول، والموادّ الضارة الأخرى، إذ إنّ القيام بالرياضة وحدها لا يكفي من أجل الحفاظ على صحة الجسم سليمة ومتوازنة.

بالرغم من الفوائد العديدة والمتنوّعة للرياضة على الصحّة الجسدية، إلّا أنّ فوائدها لا تقتصر على ذلك فقط، فتساعد الرياضة بشكلٍ كبيرٍ جداً على زيادة القدرة على التفكير، والتركيز، والتخلّص من الأمراض المتعلّقة بالدماغ وخاصّةً تلك التي تصيب الناس مع التقدّم في العمر، كما أنّ الرياضة تساعد على التخلّص من الأمراض والمشاكل النفسيةّ المختلفة كالتوتر، والقلق، والاكتئاب وغيرها، ولهذا ينصح القيام بالرياضات التي يستمتع الإنسان بأدائها وخاصّة الجماعية منها وهي التي تختلف من شخصٍ إلى آخر.