محتويات
- ١ الكرش
- ٢ وصفات طبيعيّة للتخلص من الكرش
- ٢.١ وصفة البابونج وإكليل الجبل
- ٢.٢ الشاي بالليمون
- ٢.٣ عصير الليمون
- ٢.٤ خل التفاح
- ٢.٥ التفاح
- ٢.٦ الشاي الأخضر
- ٣ نصائح للتخلص من الكرش طبيعيّاً
يعاني العديد من الناس من مشكلة الكرش وتراكم الدهون في منطقة البطن، وللتخلص من هذه المشكلة فإنّه ينبغي اتباع نظام غذائي صحّي يخلو من المواد الدسمة والدهون قدر الإمكان، كما يمكن تطبيق عدد من الوصفات الطبيعيّة التي تسرّع من عمليّة حرق الدهون، وهو ما نحن بصدد الحديث عنه في هذه المقالة.
وصفات طبيعيّة للتخلص من الكرش وصفة البابونج وإكليل الجبلأحضر كميّات متساوية من الأعشاب التالية: البابونج، والميراميّة، وإكليل الجبل، ثمّ اخلطها معاً وانقعها في كأس من الماء المغلي لمدة ثلاث ساعات دون أيّة إضافة من السكر، ثم اشربه، وكرّر العمليّة يوميّاً، بحيث تشرب ثلاث كؤوس من هذا المزيج على ثلاث مرّات في اليوم الواحد.
الشاي بالليمونحضّر كأساً من الشاي، وأضف عليه عصير نصف ليمونة، وسخنهما معاً ثم اشرب الشاي في الصباح الباكر ولكن دون إضافة السكر، وكرّر العمليّة حتى تصل للنتيجة المرادة.
عصير الليمونحضّره من خلال عصر حبّة من الليمون على كأس من الماء الساخن، واشرب هذا العصير كل صباح للوصول إلى أفضل النتائج.
خل التفاحأضف ملعقة كبير من خل التفاح على كأس من الماء، واشربه ثلاث مرّات يوميّاً قبل وجبات الطعام الرئيسيّة.
التفاحاحرص على تناول حبة من التفاح على الأقل في الصباح، ومثلها في المساء، حيث إنّ البيتا كاروتين، والألياف، والفيتوستيرول، والفلافونويد وغيرها من العناصر والمركبات الموجودة في التفاح تعزّز شعور الشبع عند الفرد.
الشاي الأخضراشرب ثلاث كؤوس من الشاي الأخضر بشكل يومي، وذلك بعد الوجبات الثلاث الرئيسيّة، شرط أن تضيف على المشروب بعض أوراق النعناع، وملعقة من الزنجبيل الطازج، وقشر الرمّان، وستظهر نتائج رائعة بعد مرور عشرة أيّام على الانتظام في تطبيق الوصفة.
نصائح للتخلص من الكرش طبيعيّاً- ممارسة رياضة المشي يوميّاً فهي تقلل من الدهون المتراكمة في كل أنحاء الجسم، مع الحرص على جعل الظهر مستقيماً خلال المشي؛ فالظهر المحني يسبب بروزاً في البطن للأمام، ويفضّل شرب كميّة وافرة من الماء قبل المشي؛ لأنّه يعزز من حرق الدهون.
- التقليل من كميّة السكريات المتناوَلة؛ ولا يقتصر ذلك على الحلويّات، بل ويشمل أيضاً الوجبات السريعة، والمشروبات الغازيّة، وبعض الفواكه المحتوية على نسبة مرتفعة من السكريات مثل: التين والمانجو، واستبدالها بالخضار الطازجة والفواكه التي تحتوي على نسبة غير مرتفعة من السكريات.
- تجنّب تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون، إذ إنّ حرقها من أجل توليد الطاقة يعتبر صعباً إذا ما قورنت بحرق البروتينات والسكريات.
المقالات المتعلقة بالتخلص من الكرش طبيعياً