التخلص من الغازات للحامل

في بداية الحمل تبدأ نسبةُ هرمون البروجسترون بالارتفاع لدى السيدة الحامل، ويُسبب هذا الهرمون ارتخاء العضلات خاصةً تلك المُحيطة بالرّحم لتهيئته لاستقبال الجنين، ونتيجةً لِارتخاء عضلاتِ الجهاز الهضمي فإنَّ عمليةَ الهضم تُصبح بطيئة، ومع تناول بعض أنواع الأطعمة يحدُث انتفاخٌ لبطن الحامل مُسبّباً الغازات المُزعجة.

أمّا خلال الأشهر الأخيرة للحمل فإنّ زيادةَ حجمِ الرّحم يَضغط على المعدة والأمعاء بنوعيها الدقيقة والغليظة، فتُسبّب البكتيريا الموجودة بالأمعاء تكوّن غازاتٍ لدى الحامل، نتيجةً لمحاولة هذه البكتيريا الإسراع في عملية الهضم.

تُشير التّجارب إلى أنّ هناك أنواع معينةٌ من الأطعمةِ التي تُسبب الغازات لدى الحامل، ولكنْ ليس بالضرورة أنْ يكون هذا هو السّبب الرّئيسي، فكما أسلفنا أعلاه فإنّ التغيرات الجسمانية التي تتعرض لها السيدة الحامل هي العامل الرّئيسي لتكوّن الغازات، ولكنْ نَنصح السيدة الحامل بمراقبةِ الأطعمةِ التي تُسبّب لها الانتفاخ والغازات، حتى تتفادى تناولها قدرَ الإمكان أو التخفيف منها على الاقل، خاصة إنْ كانت هذه الأطعمة ذات فوائد غذائية تعود على السيدة وجنينها بالنفع. للتخلّص من الغازات لدى الحامل، يُنصح باتباع ما يلي:

• تناول عدةِ وجباتٍ بكمياتٍ صغيرةٍ وعلى فتراتٍ مختلفةٍ من اليوم، وتجنب تناول كميةٍ كبيرةٍ من الطعام خلال الوجبة.
• عدم التحدث خلال الأكل حتى لا يدخل الهواء بكياتٍ كبيرةٍ، ويستقر في الأمعاء مُسبباً الغازات.
• الشرب باستخدام الكوب وليس من الزجاجة نفسها أو بواسطة المصاصة، فهذا يُخفف كثيراً من دخول الهواء إلى الجسم.
• الابتعاد عن تناول اللبان؛ لأنّها تحتوي على مادة السوربيتول التي يَصعُب هضمها وتُسبب الانتفاخ.
• التقليل من تناول الحلويات.
• الإقلاع عن التدخين.
• الجلوس في وضعيةٍ مريحةٍ خلال تناول الطعام، ومضغ الطعام جيداً، وعدم التّسرُّع في إنهاء الوجبة.
• ممارسة رياضةِ المشي لوقتٍ قصيرٍ خلال اليوم.
• ارتداءُ ملابس فضفاضة تقي الجسم من الضغط على منطقة البطن.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية.
• عدم شرب الماء والعصائر أثناء تناول الطعام، بل بعد إنهاء الوجبة.
• ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس بطريقةٍ صحية.
• تناول الأعشاب المغلية التي تُعالج الانتفاخ، ولكن يجب استشارة الطبيب؛ لأنّ بعض هذه الأعشاب قد تَضر السيدة الحامل خاصةً في بداية الحمل، ومن هذه الأعشاب نذكر:
  • النعناع.
  • الزّنجبيل.
  • الشاي الأخضر.
• تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبةٍ جيدةٍ من الألياف؛ لأنّها تُسرّع عملية الهضم.
• تناول اللبن الرّائب المعروف بقدرته على تسريع عملية الهضم، وبالتالي يُخفف الشعور بالانتفاخ والغازات.

ننوّه إلى أنّه من المُرجح أنْ يكون للحالةِ النفسيةِ التي تمر بها السيدة الحامل دورٌ في تكون الغازات، خاصةً في حالات العصبية الشديدة؛ لذا نَنصح السيدة الحامل بالحفاظ على أعصابها وعدم الاستسلام للمزاج السيئ خلال فترة الحمل.