طرق التخسيس
هنالك العديد من الطرق لإنقاص الوزن المُستخدمة من قبل الأشخاص الذين يُعانون البدانة، ولكنهم يُعانون من طرق التخسيس الصعبة التي تجعلهم دائمي التعب والإرهاق فيبحثون عن الطرق السهلة وذات المفعول السريع دون أي عناء وتعب، ولكن يجب على الأشخاص الذين يودّون اتباع البرنامج الخاص لتخسيس الوزن أن يتأكدوا بأنّ زيادة الوزن ناتجة من زيادة كمية الدهون المتراكمة في الجسم، وأنهم لا يُعانون من مشاكل صحية كنقصان إنتاج الهرمونات من الغدة الدرقية أو من خلل في الكبد أو الكلى، لأنّ تلك الأمراض بحاجة إلى علاج دوائي من الطبيب وليس لها أية علاقة بالرجيم.
برنامج سريع للتخسيس- عند الاستيقاظ من النوم يجب تحضير مشروب الميرامية وشربه بمقدار 200 مللتر.
- وجبة الفطور يجب تناول ربع رغيف من الخبز مع القليل من الجبن وحبة بيض واحدة مسلوقة.
- بعد وجبة الإفطار يجب ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل.
- وجبة الغداء يجب تناول مقدار قليل من الأرز بما لا يزيد عن خمس ملاعق مع قطعة صغيرة من اللحم الأحمر الصافي المشوي، وفي اليوم التالي يُمكن تغيير الوجبة بصدر الدجاج مع شوربة الخضار.
- بعد وجبة الغداء يُفضل تناول الفاكهة والخضار الطازجة.
- وجبة العشاء يجب أن تكون قبل الساعة السادسة مساءً حتى يتمكن الجهاز الهضمي من هضمها بشكل كامل، ويُمكن الاكتفاء بشوربة الشوفان مع القليل من السلطة، وفي اليوم التالي يُمكن تناول قطعة صغيرة من السمك المشوي مع نوع آخر من السلطة، فالسمك معروف بسرعة هضمه.
- ممارسة الرياضة بعد تناول وجبات الطعام الدسمة بمقدار ساعتين متواصلتين، مع الحذر من تناول أي صنف من الطعام بعد الرياضة؛ لأن ذلك يزيد الوزن ولا ينقصه.
- شرب كوبين ماء على معدة فارغة، فالماء يعمل على تنظيف الجسم من الأوساخ والدهون المتراكمة بين أعضائه.
- الابتعاد عن تناول اللحوم ذات الدهون، والاكتفاء باللحوم الحمراء الصافية بكميات قليلة.
- تناول المشروبات العشبية المعروفة بقدرتها على إذابة الدهون، كمشروب الزنجبيل، والميرامية، والشاي الأخضر، ويُفضل تناولها على معدة خاوية، وبعد وجبات الطعام.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة، لاحتوائها على الألياف التي تُساعد في عملية الهضم وفي إخراج الدهون ومنع تراكمها في الجسم.
- النوم بعدد الساعات الطبيعية للإنسان والتي لا تزيد عن ثماني ساعات، فالنوم الكافي يجعل جميع أعضاء الجسم بكامل حيويتها، فيقوم الجهاز الهضمي بهضم جيد للطعام، فيُخرج الدهون من الجسم بأسرع مما كان عليه سابقاً.
- اتباع بعض الوصفات الطبيعية لإذابة الدهون من بعض المناطق المعينة كمنطقة الكرش والأرداف، ومن تلك الطرق دهن المنطقة الممتلئة بالدهون بزيت اللوز أو زيت الزنجبيل، ثم تغطيتها بالقماش لمدة ساعتين على الأقل.
المقالات المتعلقة بأسهل طرق التخسيس