كيف تتخلص من ترهلات البطن

تعتبر مشكلة الدهون من المشاكل المعقدة والتي تعاني منها أغلبية السيدات، ولا سيما تلك المتراكمة في منطقة البطن متسبّبه في ترهل الجلد، فتفقد المرأة جمالها وجاذبيتها فتصل لحالة من الإحباط والاكتئاب للحد الذي يفقدها ثقتها بنفسها ولهذا سيدتي سنقدم مجموعة طرق تمكنكِ من التغلّب هذه الترهلات، لكن في البداية نعرفك على أسباب حدوثها:

• الإكثار من تناول الأطعمة والتي تزيد عن حاجة الجسم.
• تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية.
• تناول الماء البارد أثناء تناول الطعام، والذي يقلل من إفراز الأحماض المسؤولة عن هضم الطعام.
• تناول الأطعمة الدهنيّة والدسمة والتي يصعب هضمها بسهولة.
• تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وقبل النوم بوقت قصير، الأمر الذي يتسبّب في تراكمها في الجسم لأنّ العضلات في الليل تكون مرتخيه فيزيد ضغط الطعام على المعدة وتقلّ القدرة على مقاومته، لهذا يفضّل تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات.
• قلة النشاط الحركيّ المبذول، وعدم المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، فالجسم السليم يحتاج للممارسة الرياضة يوميّاً وبما لا يقلّ عن عشر دقائق.
• حرمان الجسم من الطعام الذي يزوّده بالسكر لساعات طويلة ممّا يدفع الجسم لطلب كميات كبيرة من الطعام دون إعطاء الشعور بالشبع.
• تحدّث الترهلات أيضاً نتيجة الولادة.
• القلق والضغط النفسي.

• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على اللبن الرائب والخالي من الدسم، مما يسهل عملية الهضم ويخفي الترهلات.
• يحبذ طحن الفول بالخلاط قبل تناوله فهذا يقلل من الوقت اللازم لهضمه ويقلل من وقت بقائه في المعدة، الذي يعدّ سبباً من أسباب حدوث الترهلات.
• تناول الطعام بكميات قليلة حتى لا يزداد الضغط المبذول على المعدة وبهذا يسهل عملها، ويزيد من سرعتها في هضم الطعام.
• تناول الأطعمة المفيدة والمحتويه على العناصر الغذائية الضرورية لصحّة الجسم، والابتعاد عن تلك المحتويه على الدهون المعقّدة والتي تحد من عمل الجهاز الهضمي.
• الحرص على تناول وجبة الفطور والمكوّنة من كوب ماء محلى بالقليل من العسل، والمربى، وجبن القريش أو البيض وعصير الفاكهة الطازجة.
• تناول الفاكهة والخضراوات والإكثار من تناول تلك التي تحتوي على الألياف والفيتامينات.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة المحتويه على المواد الحافظة.
• التقليل من الأطعمة الغنية بالأملاح، والتي تتسبب بانتفاخ الجسم.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والسكرية.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية وتلك التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي فهي تتسبب في زيادة التوتر.
• الاستعانة بمستحضرات شد الجلد ودهن البطن بها.