تخسيس البطن
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ظهور البطن بشكل كبير، وتراكم الدهون في هذه المنطقة، ممّا يسبّب شعوراً بعدم الرضا عن المظهر الخارجي للجسم، وهذه من المشاكل الكثيرة التي تواجه الأفراد سواء كانوا من الذكور أو الإناث، وبالرغم من صعوبة التخلّص من الدهون المتراكمة، إلّا أنّنا قمنا بوضع طرق تساعد على ذلك، للتمكّنوا من الحصول عن الرضى الكامل عن جسد.
وصفات لتخسيس البطن- شرب ثلاثة أكواب يومياً بعد الوجبات الرئيسية، وتكون مكوّناتها ملعقة من الشاي الأخضر، وملعقة من الزنجبيل، وكمية قليلة من النعناع الرطب، وقشر الرمان وغليها بالأبريق وتركها، ثمّ قم بسكب المكونات بكوب كبير وتغطيته جيداً وتركه لمدّة لا تقلّ عن عشر دقائق، ثمّ اشربها برويّة.
- الحلبة: هناك فاعلية للتخسيس بهذه الطريقة، وهي سهلة جداً، قم بتدفئة بذور الحلبة، ثمّ قم بطحنها ووضع مسحوقها بكوب ماء دافىء، هذه الطريقة فقط تعملها بالصباح حتّى تتناولها على الريق.
- قم بالتمارين الرياضية خاصة تمارين المعدة، وأيضاً تمارين تقوية العضلات، والجري بفترات الصباح، ففي فتره الصباح يكون الجو نقيّاً جداً ويساعدك على والتنفس بطريقة طبيعية وعلى حرق الدهون، ولا تنسى يفضّل أن تكون ملابسك حرارية.
- أكثر من تناول الخيار؛ لأنّه يساعد على تقليل اللدهون من البطن والجسم.
- خل التفاح: قم بشرب كوب من الماء الدافئ مع معلقة كبيرة من خل التفاح، قبل تناول وجبات الطعام.
- النعناع: معلقة كبيرة من أوراق النعناع مع معلقتين كبيرتين من أوراق الكزبرة، ونصف ملعقة من الملح، وملعقة شاي من عصير الليمون، وملعقة من الفلفل الأحمر.
- الابتعاد عن الموالح كثيراً؛ لأنّها تحبس السوائل وتزيد من الدهون.
- الابتعاد نهائياً عن المشروبات الغازية، لأنهّا تسبب الأنتفاخ من الفقاعة المجودة فيها، لذا أنصحكم بشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء الفاتر يومياً.
- التقليل من تناول النشويات، ولكن ليس بالابتعاد عنها نهائياً.
- الابتعاد عن الصلصة الحارة والأطعمة الحارة جميعها، مثل الفلفل الحار جداً والفلفل الأسود، واستبدلها بالأعشاب مثل النعنع والكاري والليمون.
- الامتناع عن مضغ اللبان؛ لأنّه يعمل على سحب كمية كبيرة من الهواء، واستبداله بالمكسّرات غير المملّحة.
- الإكثار من تناول الخضروات المطهيّة على البخار، ولا تضف عليها الملح، وأكثر من تناول الفواكه الطبيعيه والخضار الطارج.
- الابتعاد عن أي من الأطعمة المقلية؛ لأنّها لا تساعد بعملية حرق الدهون.
- يجب الابتعاد عن تناول الفلفل والبصل والكرنب والقرنبيط.
- كما يجب الابتعاد عن تناول عصائر الفاكهة والكاكاو والنشا والقهوة وغيرها.
- القيام بتمارين التخسيس وزيادة المشي حتّى تساعد نفسك على التخسيس بأسرع وقت.
المقالات المتعلقة بأسرع طريقة لتخسيس البطن