محتويات
- ١ عنصر الحديد
- ١.١ أسباب نقص الحديد
- ١.٢ أعراض نقص الحديد
- ١.٣ علاج نقص الحديد
يُمثّل عنصر الحديد (Pigment) أحد أهمّ العناصر التي يحتاجها الجسم لنقل الإكسجين إلى كافّة أجزاء الجسم، ولإنتاج كريات الدم الحمراء، وإنتاج الهيموغلوبين الذي يقي من فقر الدم (الأنيميا)، وهو مهمٌ بصورةٍ مباشرةٍ لتحويل السكر في الدم إلى طاقة، عن طريق رفع كفاءة امتصاص خلايا الجسم للأكسجين.
يعدّ نقص الحديد أو عوز الحديد في الجسم من المشكلات الصّحية الخطيرة التي تتعرّض لها فئةٌ كبيرةٌ من الأشخاص من فئاتٍ عُمرية مختلفة، وتنتج هذه المُشكلة بشكلٍ رئيسيّ عن انخفاض معدّل الهيموغلوبين في الدم، ويرافق ذلك العديد من الأعراض والمضاعفات، والتي تؤثر بصورةٍ سلبيةٍ على استقرار الحالة الصحيّة للجسم، وعلى سلامة عملياته الحيوية الداخلية.
أسباب نقص الحديد- العامل الوراثيّ: وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدّي إلى الإصابة بنقص الحديد في الجسم، حيث يعاني الأطفال من ضعف الحديد وضعف الدم نتيجة إصابة ذويهم مسبقاً بهذه المُشكلة.
- النظام الغذائي غير المتوازن: خاصّة الذي يفتقر لوجود الأطعمة الطبيعيّة الغنية بهذا العنصر، بما في ذلك قلة تناول اللحوم وخاصة الحمراء منها والكبدة، وكذلك الخضروات الورقيّة على رأسها السبانخ.
- الحمل والولادة: حيث يرافق هذه الفترة وما بعدها ضعفاً لدى المرأة الحامل في الدم، نتيجة فقدان كميّةٍ كبيرة منه خلال الولادة.
- التعرّض للحوادث القاسية: خاصّة التي ينتج عنها فقدان كميّةٍ كبيرة من الدم.
- الإصابة بمرض السرطان: الذي يطلق عليه اسم سرطان الدم أو اللوكيميا.
- اتباع حميات غذائية ورجيم غير صحيّ: حيث يفتقد الجسم لأهم عناصره، بما فيها الحديد.
- ضعف التركيز.
- الشعور بالدوخة والدوار.
- اضطربات شديدة في الرؤية.
- الحساسيّة، وخاصّة اتجاه البرد.
- ضعف الأظافر.
- تساقط الشعر.
- الشعور الدائم بالتعب، وضعف الطاقة.
- الكسل والخمول.
- الصداع.
- شحوب لون الجلد والبشرة.
- ظهور اللون الأسود حول العينين.
- عسر في التنفس.
- اضطراب وتسارع في دقات القلب.
لا بدّ أولاً من تحديد مدى حاجة الجسم لعنصر الحديد، وذلك بإجراء الفحوصات اللازمة، واستشارة الأطباء المختصّين، ثمّ اتباع النصائح الآتية:
- اتباع نظامٍ غذائيٍّ سليمٍ، يحتوي بصورةٍ كبيرةٍ على: البيض وتحديداً الصفار، والمأكولات البحرية، على رأسها الأسماك، والكبدة، واللحوم، والخضروات، والعصائر الطبيعيّة وخاصّة الحمضية منها، والحرص على تناول كمياتٍ كافيةٍ من الخبز والحبوب، والبقوليات، والشوكولاتة الداكنة.
- أخذ المكمّلات الغذائية التي تعوّض نقص الحديد في الجسم.
- الحرص على تناول كمياتٍ مضاعفةٍ من الأطعمة الغنيّة بالحديد خلال فترة الحمل، وذلك لتجنّب الإصابة بفقر الدم قبل وبعد الولادة.
المقالات المتعلقة بأسباب نقص مخزون الحديد