محتويات
- ١ الكرش
- ٢ أسباب ظهور الكرش
- ٣ وصفات طبيعيّة للتخلّص من الكرش
- ٣.١ النعناع والزنجبيل الطازج
- ٣.٢ الزنجبيل وزيت الزيتون
- ٣.٣ الليمون
- ٣.٤ الشمر والقرفة
الكرش، أو السمنة البطنيّة هي عبارة عن تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب العديد من العوامل التي قد تكون عادات غذائيّة خاطئة، وتسبب هذه الحالة القلق والأرق لصاحبها نتيجة تأثيرها السلبي على المظهر الخارجي، وهذا ما يدفع المصاب للبحث عن الطرق التي تساعد في التخلّص من الكرش، فمنهم من يلجأ لإتباع نظام غذائي قاسي، وآخرون يلجؤون لعمليات شفط الدهون وغيرها من الطرق المتاحة، وفي موضوعنا هذا سنقدم لكم أسباب ظهور الكرش، وطرق علاجه.
أسباب ظهور الكرش- قلّة شرب الماء خلال اليوم، ما يؤدّي إلى ارتخاء عضلات البطن وترهّلها بسبب ارتفاع معدل الأملاح في الجسم المصاحب لتناول الوجبات السريعة، والأطعمة التي تحتوي على كميّات من الأملاح.
- اضطرابات النوم، وعدم أخذ قسط كافٍ من الراحة.
- الاضطرابات النفسيّة الشديدة كالضغط، والتوتّر الذي يحفز هرمون الكورتيزون الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
- تناول كميّات منخفضة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيّدة من الكربوهيدرات يسبب اضطرابات صحيّة، وذلك نتيجة التغيرات الهرمونيّة الحاصلة للتخلّص من الدهون، وهذا ما يؤدي إلى مواجهة صعوبات في حرق السعرات الحراريّة، وبالتالي فقدان أصعب للدهون المخزنة في الجسم.
- المواظبة على شدّ عضلات البطن، وعدم الإقتصار فقط في ذلك على التمارين الرياضيّة الممارسة في النادي الرياضي.
- الإفراط في تناول المشروبات الكحوليّة التي تعمل على تراكم الدهون، وتجمعها في منطقة البطن، وبالتالي ترهل عضلات البطن، وظهور الكرش.
- الإكثار من تناول الأطعمة المختلفة، أو اتباع نظام غذائي قاسٍ لفترة زمنيّة طويلة.
- العوامل الوراثيّة التي تلعب دوراً مهماً في تشكيل عضلات البطن وبروزها.
نضع كميّات متساوية من النعناع، والزنجبيل الطازج، والشاي الأخضر، ومطحون قشر الرّمان المجفف في كميّة من الماء المغلي، ونتركها منقوعة لمدّة ليلة كاملة، وفي الصباح نصفّي الخليط، ونشرب المحلول على الريق.
الزنجبيل وزيت الزيتوننخلط ملعقتين صغيرتين من كل من الزنجبيل الناعم، وزيت الزيتون حتّى نحصل على مزيج كريمي ناعم، ونضع المزيج على منطقة الكرش، ونتركه لمدّة ثلاث ساعات على الأقل، ونخففها بشكلٍ تدريجي، ويشار إلى أنّه ينصح بوضع هذا المزيج خلال الفترة الأولى من ممارسة التمارين الرياضيّة.
الليمونننقع قشر حبّة من الليمون في نصف لتر من الماء، ونضيف له عصير ليمونة واحدة، ونتناول من هذا المنقوع كوب في الصباح الباكر على الريق بشكلٍ يومي.
الشمر والقرفةنقطّع حبّة من الشمر، ونغليها في لتر من الماء، ونخلطها في الخلاط الكهربائي مع إضافة عصير حبتين من الليمون، وننقع بعد ذلك نصف ملعقة كبيرة من القرفة، وملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوبان من الماء المغلي، ونصفي المنفوع، ونسكبه فوق خليط الشمر الأول، ثمّ نقسّم الماء على ثلاثة أكواب مع إضافة القليل من عصير التفاح أو الكمثرى إلى كل كوب، ونشربه بمعدل ثلاث مرات يوميّاً.
المقالات المتعلقة بأسباب ظهور الكرش وكيفية التخلص منه